စိမ္းလန္းေသာ ပါတ္ဝန္းက်င္တြင္ ၅ မိနစ္ခန္႔ ေနျခင္းသည္ မိမိကိုယ္ကို ေလးစား တန္ဖိုးထားမႈ ပိုမိုေစႏိုင္

တစ္ေန႔တြင္ အနည္းဆံုး ၅ မိနစ္မွ် ေနအိမ္ျပင္ပ စိမ္းလန္းေသာ ဝန္းက်င္တြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းသည္ စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ လာေစေသာေၾကာင့္ လူအမ်ားကို ပန္းျခံ ႏွင့္ ဥယ်ာဥ္မ်ားတြင္ အခ်ိန္ကုန္းဆံုးရန္ အားေပးသင့္သည္ ဟုေလာ့လာခ်က္ တစ္ရပ္အရ သိရသည္။

University of Essex မွ သုေတသီမ်ားက အနည္းဆံုး ၅ မိနစ္ေလာက္စာမွ် စိမ္းလန္းစိုေျပေသာ ပါတ္ဝန္းက်င္တြင္ လမ္းေလ်ာက္ျခင္း ဥယ်ာဥ္တြင္း လွည္လည္ၾကည့္ရႈျခင္း စက္ဘီးစီးျခင္း သို႔မဟုတ္ သစ္ပင္စိုက္ပ်ိုးျခင္းသည္ လူ၏ စိတ္အင္အားကို တိုးတက္ေစႏိုင္သလို မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္တန္ဖိုးထားမႈ ရွိလာေစသည္ဟု ဆိုသည္။

“လူေတြအားလံုး green exercise (စိမ္းလန္းတဲ့ ပါတ္ဝန္းက်င္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း) ယူျပီး မိမိက်န္းမာေရး မိမိေစာင့္ေရွာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ဦးတစ္ေယာက္စီ အတြက္ေရာ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းအတြက္ပါ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ရတဲ့ စရိတ္စက ေတြေလ်ာ့နည္းျပီး အက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားၾကီးရွိႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ယုံၾကည္တယ္” ဟု သုေတသီ Barton က Environmental Science & Technology ဂ်ာနယ္ တြင္ ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့သည္။

“အိမ္ျပင္ပတြင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျပီး ေကာင္းက်ဳိးခ်မ္းသာမ်ား ခံစားရသည္ဟု ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ္လည္း ထိုကဲ့သို႔ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိေၾကာင္း ျပသႏိုင္ရန္ green exercise အတြက္ အခ်ိန္မည္မွ် အသံုးျပဳရမည္ဆိုသည္ကို ယခုအခ်ိန္အထိ မည္သူမွ မသိရွိၾကေသးေၾကာင္း” အဆိုပါ ေလ့လာမႈမ်ား၏ ေခါင္းေဆာင္ Jules Pretty ႏွင့္ Jo Barton တို႔ကေျပာၾကားပါသည္။

Barton ႏွင့္ Pretty တို႔သည္ ျဗိတိန္ရွိ ေလ့လာမႈ (၁၀)ခုမွ ရရွိလာေသာ အသက္အရြယ္ ၊ က်ား/မ ႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရး အေျခအေန ကြားျခားေသာ လူေပါင္း ၁၂၅၂ ဦးတို႔၏ အခ်က္အလက္မ်ားကို စစ္တမ္းေကာက္ယူကာ ၎တို႔၏ လမ္းေလ်ာက္ျခင္း ၊ ဥယ်ာဥ္တြင္း လွည္လည္ၾကည့္ရႈျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း ၊ ငါမွ်ားျခင္း ၊ ေလွအေပ်ာ္စီးျခင္း ၊ ျမင္းစီးျခင္း ႏွင့္ သစ္ပင္စိုက္ပ်ိုးျခင္း စသည့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ခြဲျခား စီစစ္ခဲ့ၾကသည္။

ထိုေလ့လာမႈအရ စိမ္းလန္းေသာ ပါတ္ဝန္းက်င္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ယူျခင္းျဖင့္ အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခား အားလံုးရွိ လူမ်ားတြင္ ေကာင္းက်ိုးမ်ား ရရွိေစေသာ္လည္း ငယ္ရြယ္သူမ်ားႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မက်န္းမာသူမ်ားတြင္ ပိုမိုၾကီးမားေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အက်ိုးေက်းဇူးမ်ား ရရွိၾကသည္ဟုဆိုသည္။ “green exercise” ၅မိနစ္မွ် ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ အၾကီးမားဆံုး အက်ိဳးေက်းဇူးေနျဖင့္ မိမိကိုယ္ကို ေလးစားတန္ဖိုးထားမႈ အေပၚ ၾကီးစြာေသာ ေကာင္းက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရွိသည္ကို ေတြ႔ရွိခဲ့သည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ စိမ္းလန္းေသာရႈခင္းတစ္ခုျဖစ္သည့္ ျပင္ဦးလြင္

ျမို႕ၾကီး ျမိဳ႕ငယ္မ်ားတြင္ရွိေသာ ပန္းျခံမ်ား အပါအဝင္ သဘာဝပါတ္ဝန္းက်င္အားလံုးက အက်ိုးျပဳပါေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ ျမစ္/ေခ်ာင္း ေရကန္ စေသာ ေရမ်က္ႏွာျပင္ ပါဝင္သည့္ စိမ္းလန္းေသာ သဘာဝပါတ္ဝန္းက်င္သည္ ပိုမိုေကာင္မြန္ေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ပိုရွိေစသည္ဟု ၎တို႔က ေျပာၾကားပါသည္။