ေရေႏြးၾကမ္းနဲ႕ က်န္းမာေရး

Heart Attacks And Drinking Warm Water
(ေရေႏြးၾကမ္း နွင့္ ႏွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ျခင္း)
( ဒီေဆာင္းပါးေလး ဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရး နဲ ့ပက္သက္တဲ ့ေဆာင္းပါးေလးပါ။) ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို ့ သတိေပးတာ တခုတည္းမဟုတ္ပဲ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ ေစတဲ ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာေရာက္ပါတယ္။ တရုတ္လူမ်ဳိး နဲ ့ ဂ်ပန္လူမ်ဳိး ေတြ ဟာ ထမင္းစားေနစဥ္ မွာ ေရေႏြး ေသာက္သုံးတဲ ့ အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲ ေရ ေသာက္သုံးေလ့ ) မရွိၾကပါဘူး။ ခုခ်ိန္မွာ ေတာ့ သူတို ့ဆီက ထမင္းစား စဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံး တဲ ့ အေလ့ အထ ကို ေျပာင္းလဲ က်င့္သုံးသင့္ပါတယ္။

( ခုေဆာင္းပါးေလး က ေတာ့ ထမင္းစား ျပီး ေတာ့ ေရခဲေရေသာက္သုံးသူေတြ အတြက္ ေတာ့ သက္ေရာက္မွဳ ့ ရွိပါတယ္။ (ကြ်န္ေတာ္ ေပါ့ဗ်ာ။) တကယ္ေတာ့ ထမင္းစားျပီးေတာ့ ေရခဲ ေရ ဒါမွမဟုတ္ အေအး တခုခု ေသာက္သုံးလိုက္ျခင္း ဟာ အေတာ္ ေလး အရသာရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေရခဲေရ ကေနျပီးေတာ့ မၾကာခင္က မွ စားသုံးထားတဲ ့ အစာေတြ ကို ဆီခဲ ေတြ လို အစိုင္အခဲ အျဖစ္ ကို ေရာက္ေစပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အဖတ္ေတြ ကလဲ အက္စစ္ အျဖစ္ တုန့္ျပန္ျပီးေတာ့ အဲတာေတြ ကို ျဖိဳခြဲ ျပီးေတာ့ အူနံရံ ေတြ က ေနျပီး အခဲအစာေတြထက္ ပိုမို လွ်င္ျမန္စြာ စုပ္ယူပါလိမ့္မယ္။ အဲတာ ေတြ ဟာ အူထဲ မွာသြားျပီးေတာ့ စီတန္းေနပါျပီ။ မၾကာခင္ပဲ အဲတာ ေတြ ဟာ အဆီခဲ အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားျပီးေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ ကို ျဖစ္ေစ ဖို ့ ဦးတည္နိုင္ပါတယ္။
အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ အစာ စားျပီးတိုင္းမွာ စြပ္ျပဳပ္ ပူပူေလး ျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးၾကမ္းျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးတာ ျဖစ္ပါတယ္။
.

(အေရးၾကီးတဲ ့ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တာမ်ဳိး- သင္သိသင့္တာ ကေတာ့ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ တဲ ့ လကၡာေတြ အားလုံးမွာ ဘယ္ဖက္လက္ေမာင္းကိုက္ျခင္းမ်ဳိးမဟုတ္ပါ။ ေမးရုိးတေလွ်ာက္ နာက်င္လာျခင္းဟာလဲ သတိထားသင့္ပါတယ္။)
(နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ စဥ္အတြင္းမွာ ေတာ့ သင္ဟာ ဘယ္ေတာ့မွ ပထမ ရင္ဘတ္နာျခင္း ကိုခံစားရမယ္မဟုတ္ပါ။ဖ်ားနာျခင္း နဲ ့ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္းေတြဟာလည္း အမ်ားဆုံးလကၡဏာေတြ ပါပဲ။ ၆၀ ရာနွဳန္းေသာ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန့္ ၾကတဲ ့ သူေတြ ဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနယင္းကေန ျပီး ျပန္လည္ နိုးထလာျခင္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ ေမးရုိးနာက်င္မွဳ က သင့္ ကို နိုးထေအာင္လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္ တို ့တစ္ေတြ ဂရုျပဳျပီး ေတာ့ သတိထားရမွာပါ။ အဲတာ က ကြ်န္ေတာ္ တို ့ ဆက္လက္ အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို ့ အခြင့္အေရးေကာင္းျဖစ္ပါတယ္။

( ႏွလုံးေရာဂါအထူးကု တစ္ေယာက္ က ေျပာတာ က ဒီစာ ကိုဖတ္မိသူတစ္ေယာက္ က ေန
ျပီးေတာ့ ေနာက္ထပ္ ၁၀ ေယာက္ ကို ဆက္ေပးပို ့မယ္ဆိုယင္ သင္ နဲ ့ ကြ်န္ဳပ္တို ့ ဟာ အနဲ ဆုံး အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္နိုင္မယ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလး ကို ဖတ္ပါ။ျပီးေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ဆီ ကို ပို ့ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ အသက္တစ္ေခ်ာင္း ကို ကယ္ဆယ္ျခင္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြေကာင္း အျဖစ္ နဲ႕ သင့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ားကို ဒီေဆာင္းပါးေလး နဲ ့အတူ ဂရုတစိုက္ရွိဖို ့ ေပးပို ့ျဖစ္ေအာင္ ပို့ေပးလိုက္ပါဗ်ာ။

(ဆီေလွ်ာ္ ေအာင္ ဘာသာျပန္ဆိုထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။) မူရင္း အဓိပၸါယ္ နဲ့ အနီးဆုံး ျဖစ္ေအာင္ပါ။
မူရင္း ကို ၾကိဳက္ယင္ လဲ ဘာသာျပန္ကို ျဖဳတ္ထားျပီး ဆက္လက္ ျဖန့္ေ၀သြားေစခ်င္ပါတယ္။

ဘာသာျပန္ေဆာင္းပါး
Tshwe04 ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

How to Stop Drooling During Sleep အိပ္ေပ်ာ္ရင္ သြားရည္က်တာ

ေဒါက္တာခင္ဗ်ာ ...
အိပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ သြားရည္က်တာက က်န္းမာေရးနဲ႔ ဆုိင္ပါသလားခင္ဗ်ာ။ ဒါမွမဟုတ္ ဘာခ်ဳိ႕ယြင္းမႈမ်ား ရွိလို႔ က်တာပါလဲ။ သြားေခါတာနဲ႔ ဆုိင္ပါသလား။ အသက္ ၂၃ ႏွစ္လဲရွိပါၿပီ။ ဒီအရြယ္ထိ အိပ္ရင္ သြားရည္က်ေနတာ သတိ မရွိလို႔လား။ အဲဒါနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေဖာ္ျပထားတာလဲ တစ္ခါမွ မေတြ႔ဖူးဘူး ျဖစ္ေနပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။ သြားရည္က်တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို သိမ္ငယ္သလို ခံစားရလို႔ပါ။ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းေလးရွိရင္ မွ်ေ၀ေစခ်င္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။

လူတိုင္းမွာ သြားရည္ထြက္ေပးတဲ့ Glands အိပ္ေတြက အၾကီး ၃ ခုနဲ႔ အေသးေလးေတြ ရွိၾကတယ္။ သြားရည္ဆိုတာ အစာထဲမွာ အမ်ားဆံုးပါတတ္တဲ့ ထမင္းထဲက Starch (ေကာ္) ကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ Enzyme (အင္ဇိုင္း) ျဖစ္တယ္။ ပိုးစာေကာင္ေတြရဲ႕တံေတြးက လူ႕သြားရည္ထက္ အဖိုးတန္တယ္ Silk ပိုးထုတ္ေပးတာကိုး။

ပါးစပ္ဟျပီးအိပ္ရင္ သြားရည္က်ေစတာေတာ့ အမွန္ဘဲ။ ဒီေတာ့ ပါးစပ္ ပလာစတာကပ္ အိပ္ေပေတာ့။ ရီစရာသေဘာ ေျပာတာပါ။ “ရွက္စရာ” ဆိုတာ သူမ်ားျမင္မွ ရွက္တာနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ရွက္တာ မတူပါ။ ကိုယ္တိုင္သိသူက ပညာ ပိုရွိတယ္။

ေယဘူယ်ေျပာရရင္ အိပ္ေနတံုး ပါးစပ္ဟ အသက္ရွဴလို႔ပါ။ ပါးစပ္ဟေနခ်ိန္မွာ သြားရည္ (တံေတြး)ထြက္တဲ့ အိတ္ေတြ အလုပ္လုပ္တယ္။ မ်ားမ်ားလာေတာ့ ပါးစပ္ကေန လွ်ံက်လာတာေပါ့။ လူဆိုတာ ႏွာေခါင္းနဲ႕သာ အသက္ရွဴျပီး၊ ပါးစပ္နဲ႔ အသက္ရွဴတာကို မျဖစ္လွမွ လုပ္ၾကတယ္။ ဒီေတာ့ မျဖစ္လွတာက ဘာလဲ။ အသက္ရွဴလမ္းမွာ တခုခုျဖစ္ေနလို႔။ ႏွာေခါင္း၊ နား၊ ေလျပြန္၊ အဆုပ္ေတြ စစ္ရလိမ့္မယ္။ ႏွာေစး၊ အေအးမိ၊ (ဆိုင္းနပ္စ္) ျဖစ္၊ ႏွာေခါင္းထဲမွာ အလံုးျဖစ္၊ ပန္းနာ၊ အသက္ရွဴၾကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ဆံုဆို႔နာ၊ အာသီးေရာင္ စတာေတြ ပါတယ္။ စစ္ပါ၊ ကုပါ။

ရုပ္ပိုင္းေ၀ဒနာ မရွိဘဲ စိတ္ရႈတ္ခ်ိန္မွာမို႔ ပါးစပ္နဲ႔ အသက္ရွဴေနတာလား ဆန္းစစ္ပါ။ ေန႔ခင္းမွာ အသက္ရွဴတာ ကုိယ္ကိုယ္ကို သတိထား ၾကည့္ပါ။ ပါးစပ္နဲ႔ ရွဴေနတာကို ျပင္ဘို႔ ၾကိဳးစားပါ။ ေလ့က်င့္နည္း တခုက ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္ ျပင္းျပင္း-ရွည္ရွည္ ရွဴပါ။ ရုပ္ရွင္ေတြ ၾကည့္ဘူးမွာပါ။ တခုခု ထိခိုက္-ေက်ကြဲ-ေၾကာက္လန္႔စရာရွိရင္ မင္းသားကေန မင္းသမီးကို “Take a deep breath အသက္ျပင္းျပင္းရွဴ” လို႔ ေျပာေလ့ရွိတယ္။ မွန္တယ္ဗ်။ စိတ္ျငိမ္လာေစတယ္။

မိဘေတြက ကုိယ့္ကေလးကို ပါးစပ္ကို အျမဲပိတ္ထားေစတဲ့အက်င့္ သင္ေပးတတ္တယ္။ ေကာင္းတယ္။ လူတေယာက္ကို ၾကည့္ပါ။ သူ႔ပါးစပ္ ဟေနရင္ အဲဒီလူဟာ သူ႔ကုိယ္သူ ယံုၾကည္မႈ နည္းေနခ်ိန္ျဖစ္တယ္။ ပါးစပ္ေဟာင္းေလာင္း ျဖစ္ေနတာက အံ့ၾသေနတာ၊ ေၾကာက္လန္႔ေနတာ၊ တနည္းေျပာရရင္ သူမ်ားအတြက္ လိုက္တံု႔ျပန္ေနရတာမ်ိဳး။ ကိုယ္က ဦးေဆာင္၊ ျပ႒ာန္းေနခ်ိန္ မဟုတ္ဘူး။

သြားရည္ မ်ားေစတတ္တဲ့ ေရာဂါေတြလည္း ရွိတယ္။ အစာလမ္းမွာ Acid reflux အက္စစ္မ်ားတာမ်ိဳးလည္း ပါတယ္။ ေဆးလိုလိမ့္မယ္။ အစာစားတာျပင္ဘို႔လိုမယ္။

အိပ္တဲ့ပံုစံကို ေျပာင္းၾကည့္ပါ။ ပက္လက္ စန္႔စန္႔ အိပ္ၾကည့္ပါ။ ေစာင္းအိပ္ရတာေလာက္ေတာ့ ဇိမ္မက်ဘူးေပါ့။ ပက္လက္ ဆိုရင္ ပါးစပ္ဟဘို႔ အခြင့္အလမ္းနည္းတယ္။ ပါးစပ္ ေကာင္းေကာင္း မပိတ္အံုးေတာ့ သြားရည္ေတြ ေခါင္းအံုးအထိ က်လာမွာကို တားရာေရာက္မယ္။ ပက္လက္အိပ္ရတာ က်င့္ဘို႔ wedge pillows စပါယ္ရွယ္ေခါင္းအံုး သံုးႏိုင္တယ္။

အိပ္ရင္ သြားရည္က်တာ ၾကာေတာ့ အေလ့အထလို ျဖစ္လာတယ္။ ဒီအက်င့္က ေဖ်ာက္ဘို႔ ခက္တာမို႔ အလြယ္နဲ႔ စိတ္မပ်က္ပါနဲ႔။ “ခက္တာကို ရေအာင္လုပ္မယ္” လို႔ သႏၷိ႒ာန္ခ် လုပ္ၾကည့္ပါ။ ဒီအေရးမွာ တိုးတက္၊ ေအာင္ျမင္ရင္ သင္ဟာ အရာရာအတြက္ပါ စိတ္တန္းခိုး တိုးလာပါလိမ့္မယ္။

Dr. တင့္ေဆြ ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

အမ်ိဳးသားမ်ား ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းအေၾကာင္းသိေကာင္းစရာမ်ား

၁ ။ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းဆိုတာ အၿဖစ္မ်ားတဲ့ၿပႆနာ တစ္ခုပါ ။

American Hair Loss Association ရဲ႕အဆိုအရ ေယာကၤ်ားေတြရဲ႕ ၈၅ ရာခိုင္ႏွုန္းဟာ အသက္ငါး ဆယ္အနား ခ်ဥ္းကပ္လာၿပီဆိုတာနဲ႔ ဆံပင္ပါးၿခင္းဆိုတဲ့ အရာကို ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႔ရပါၿပီ ။ အခ်ိဳ႕ေသာ ေယာကၤ်ားေတြမွာ အ သက္ ၂၁ ႏွစ္မတိုင္ခင္မွာပဲ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းကို စတင္ၾကံဳေတြ႔ရေလ့ ရွိပါတယ္ ။

၂ ။ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းအေၾကာင္းကို ေလ့လာဆန္းစစ္ၿခင္း

ေဘ့စ္ေဘာရိုက္တဲ့အခါေဆာင္းတဲ့ဦးထုပ္ကို ေဆာင္းၿခင္းၿဖင့္ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းကိုၿဖစ္ေပၚေစပါသလား ?

မဟုတ္ပါဘူး ။ တစ္စံုတစ္ေယာက္က သူ႔လက္ေခ်ာင္းေတြႏဲ႔ သင့္ဦးေပါင္းကို ပြတ္သတ္ၿခင္းဟာလည္း ဆံပင္ ကၽြတ္ၿခင္းကိုမၿဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါဘူး ။ ဘီးဖီးၿခင္း ၊ ဘရပ္ခ်္နဲ႔ပြတ္ၿခင္း၊ ဆံပင္ကိုလိမ္ေကာက္ၿခင္း ႏွင့္ပံုသြင္းၿခင္း စသည္ တို႔ကလည္း မၿဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူး ။ ဒါေပမယ့္ ဆံပင္သားေတြ မပ်က္ဆီးေအာင္ေတာ့ အထက္ပါ အေၾကာင္းအရာေတြကို ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းမၿပဳမိလုပ္ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္ ။

၃ ။ ေဆးလိပ္ၿဖတ္ၿခင္းက သင့္ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သလား ။

ေလ့လာမႈေတြအမ်ိဳးအမ်ိဳးအရ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းဟာ ေယာကၤ်ားေလးေတြမွာ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းကို ပိုမိုဆိုး ရြားတာ ၿမန္ေစတယ္ဆိုတာ ေတြ႔ရွိခဲ့ရပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ေဆးလိပ္ၿဖတ္ဖို႔ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ ဆံပင္ ကၽြတ္ၿခင္းကိုပါ ထည့္သြင္းလိုက္ပါ ။

၄ ။ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအေၿခအေနကို ဘယ္လိုေၿပာၿပသလဲ ။

ကံေကာင္းေထာက္မစြာနဲ႔ Alopecia လို႔ေခၚတဲ့ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္း( ဦးေခါင္းေၿပာင္ၿခင္း) ရဲ႕ ၿဖစ္စဥ္ အမ်ားစုမွာ ေတာ့ ေရာဂါ တစ္ခုခုနဲ႔ ဆက္ႏြယ္မႈမရွိဘူးဆိုတာသိရပါတယ္ ။ ၿပီးေတာ့ ဒါဟာ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကိုလည္း မၿဖစ္ေစ ႏိုင္ပါဘူး ။ ဒါေပမယ့္ လည္း ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ဆံပင္ေတြကၽြတ္ၿပီဆိုတာနဲ႔ မိမိကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးလာပါတယ္ ဒါမွမဟုတ္ ဆံပင္ကၽြတ္တာေၾကာင့္ လက္ရွိအသက္အရြယ္အစားထက္ ပိုမိုအိုမင္း သ ေယာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ထင္လာတတ္ပါတယ္ ။

၅ ။ ဘယ္အရာေတြက ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းကို ၿဖစ္ေပၚေစသလဲ ။

အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းရဲ႕ ၉၅% ဟာ အမွန္ေတာ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇ ( Genetic trait ) ေၾကာင့္သာ လွ်င္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ မ်ိဳးဗီဇ (gene) ဟာ မိဘတစ္ဦးခ်င္းစီကေန ဆင္းသက္လာပါတယ္ ။ တခ်ိဳ႕ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္း ေတြမွာေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုခုကို ကုသေနတဲ့ေဆး၀ါးေတြေၾကာင့္ ၊ ဗီတာမင္ေအဓါတ္ေတြ အလြန္အမင္း မ်ားၿပား ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဒါမွမဟုတ္ ပရိုတိန္းဓါတ္ေတြကို လံုေလာက္စြာ မရွိလို႔ ဆံပင္ေတြကၽြတ္တာကို ၿဖစ္ေပၚေစ ႏိုင္ပါတယ္ ။ Telogen effluvium လို႔ေခၚတဲ့ ပံုၿပင္ဆန္ဆန္ ဆံပင္ေတြကၽြတ္က်ၿခင္းကေတာ့ ဖ်ားနာၿခင္း သို႔မ ဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လည္း ၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္ ။

၆ ။ သင့္ဆံပင္ေတြကို ဘယ္လိုထိမ္းသိမ္းမလဲ ။

ဆံပင္မကၽြတ္ေအာင္ကာကြယ္ၿခင္းက ဆံပင္တုေတြ ထပ္စိုက္ၿခင္းထက္ပိုမိုလြယ္ကူပါတယ္ ။ အကယ္၍ သင္နည္း လမ္း ရွာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီနည္းလမ္းက သင့္ကို ေထာက္ပံ့ေပးမွာပါ ။ တိတိက်က်သာ လိုက္နာ ပါ ။ ဒါေပမယ့္ ဂရုစိုက္ဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္ ။ အံ့ၾသဖြယ္ရာ ထုတ္ကုန္ေတြနဲ႔ ကုသမႈေတြဟာ သိပ္ၿပီး ယံုၾကည္ဖြယ္ေတာ့မေကာင္းပါဘူး ။ အတုအေယာင္ေတြမ်ားပါတယ္ ။ သင္သံသယရွိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ ဆရာ၀န္သို႔မဟုတ္ အေရၿပားဆရာ၀န္က သင့္ကို ကူညီႏိုင္ပါလိမ့္မယ္ ။

၇ ။ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းအတြက္ ေဆးတစ္လက္ - Minoxidil

မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ ၿဖစ္တဲ့ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းကို ကုသဖို႔နည္းလမ္းမရွိေပမယ့္လည္း အခ်ိဳ႕ေသာေဆး၀ါးေတြနဲ႔ ဆံပင္ ကၽြတ္တာကို ေႏွးေအာင္ေတာ့ၿပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္ ။ Minoxidil ဆိုတာ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းအတြက္ သင့္ရဲ႕ဦး ေရၿပားအတြက္ FDA က ေထာက္ခံေပးထားတဲ့ ေဆး၀ါးတစ္လက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ အဲဒီေဆးဟာ ေယာကၤ်ားေတြမွာ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းကို ေႏွးေစၿပီး အခ်ိဳ႕ေယာကၤ်ားေတြမွာ ဆံပင္အသစ္ေတြကိုေတာင္ၿပန္ေပါက္ေစပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ သင္ေဆးသံုးတာကို ရပ္လိုက္တာနဲ႔ သင့္ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းဟာ နဂိုအတိုင္းၿပန္ၿဖစ္ေနမွာပါပဲ ။

၈ ။ မ်ိဳးရိုးဗီဇအရ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းကို ဘာေတြေမွ်ာ္လင့္မလဲ ။

မ်ိဳးရိုး ဗီဇအရ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္း (Male-pattern baldness) ရဲ႕လကၡဏာေတြေတာ့ M ပံုသ႑ာန္ လမ္း ေၾကာင္းၿဖစ္ေပၚၿခင္းပါ ။ ၿပီးေတာ့ သင့္ဦးေခါင္းထိပ္ကဆံပင္ဟာ စတင္ၿပီး ပါးလာပါလိမ့္မယ္ ေနာက္ၿပီးေတာ့ အကြက္ လိုက္ ထိပ္ေၿပာင္လာပါလိမ့္မယ္ ။ အဲဒီလို တၿပိဳင္နက္ လမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခု ဆံုေတြၿပီဆိုရင္ ၿမင္းခြာပံု သ႑ာန္ လမ္းေၾကာင္းေတြ ေဘးဖက္မွာ ၿဖစ္ေပၚလာပါလိမ့္မယ္ ။ ဒီ Male-pattern baldness ကို ပံုေဖာ္ထားတဲ့ ဟာကို Norwood scale လို႔ေခၚပါတယ္ ။

၉ ။ Male-Pattern Baldness - ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္လား ။

ဒီ မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းမွာ DHT လို႔ေခၚတဲ့ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးဟာ ဆံပင္ ဆံပင္ေခ်ာင္း ( Hair Follicles) ေတြကို ေသးသိမ္ပိန္လွီသြားေစပါတယ္။တၿပိဳင္နက္ထဲမွာပဲ ဒီဆံပင္ေခ်ာင္းေတြအရမ္းကို ေသးငယ္ပါး လႊာလာတနဲ႔တၿပိဳင္နက္ အဲဒီေနရာမွာ ဆံပင္ေတြဆက္လက္ မၾကီးထြားေတာ့ပါဘူး ။

၁၀ ။ ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းအတြက္ Finasteride

ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္ပါမွ ေသာက္လို႔ရတဲ့ ေဆးကို Prescription pill လို႔ေခၚပါတယ္ ။ အဲဒီလိုေဆး ေတြထ ဲမွာေတာ့ Finasteride ဟာ ခႏၶာကိုယ္က DHT ေဟာ္မုန္းထြက္တာကို ေႏွးေကြးေစၿခင္းအားၿဖင့္ ဆံပင္ ကၽြတ္ၿခင္းကို လည္း ေႏွးေကြးေစပါတယ္ ။ အဲဒီေဆးကို ေသာက္ၿခင္းၿဖင့္လည္း တခ်ိဳ႕ေယာကၤ်ားေတြမွာ ဆံပင္အ သစ္ၿပန္ေပါက္လာတာေတြ႔ရပါေသးတယ္ ။ ေယဘူယ်အားၿဖင့္ Minoxidil ထက္ စာရင္ပုိ ေကာင္း ပါတယ္ ။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြေတာ့ ဒီေဆးကို မသံုးသင့္ပါဘူး ။ ဒီေဆးဟာ သေႏၶသား ေယာကၤ်ား ေလးကို ေမြးရာပါခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြ ပါလာႏိုင္ေစတဲ့အတြက္ၿဖစ္ပါတယ္ ။ Minoxidil လိုပဲ သူကလည္း သံုးတဲ့ အခ်ိန္ကာ လအေလ်ာက္ပဲ အစြမ္းရွိတာၿဖစ္ပါတယ္ ။

၁၁ ။ ဆံပင္တု တပ္သင့္လား ။

ဆံပင္တုေတြဟာလည္း ပုံသ႑ာန္အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ရွိပါတယ္ ။ အခ်ိန္ေပးၿပီးေလ့လာၿခင္းအားၿဖင့္ သင္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ တစ္ခုကို မွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္ ။ အရည္အေသြးနဲ႔ ေစ်းႏွုန္းေတြေပၚမႈတည္ၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲၿပားၿခား နားမႈရွိ ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ ဆံပင္တုေတြဟာ ပံုမွန္ထိမ္းသိမ္းဖို႔လိုၿပီး အဲဒီအတြက္ တစ္လကို $60 မွ $300 အတြင္း ကုန္က်ပါတယ္ ။ သင္ေစ်း၀ယ္ထြက္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႔မူလဆံပင္အေရာင္ ၊ အထူ နဲ႔ အေကာက္ အေကြး ေတြနဲ႔ ဆင္တူတဲ့ဆံပင္တုကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔အေရးၾကီးပါတယ္ ။

၁၂ ။ ဆံပင္ၿပန္စိုက္ရင္ ဘာၿဖစ္မလဲ ။

ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္ဟာ က်န္းမာသံစြမ္းတဲ့ေနာက္ပိုင္းကဆံပင္ကိုယူၿပီး သင့္ဦးေခါင္းရဲ႕ ထိပ္ပိုင္းနဲ႔ ေဘးဖက္ ေတြကို သဘာ၀အတိုင္းၾကည့္ေကာင္းေအာင္ ၿပန္စိုက္ေပးပါလိမ့္မယ္ ။ ဆံပင္ၿပန္စိုက္ၿခင္းဟာ အကုန္အက် မ်ားၿပီး သင့္မွာ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္အခ်က္ေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္ ။ ၂ လေလာက္ၾကာၿပီးတဲ့အခါ စိုက္ထားတဲ့ ဆံပင္ အမ်ားစုဟာ ကၽြတ္ထြက္သြားပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီေနရာမွာ ဆံပင္အသစ္ေတြၿပန္ေပါက္လာပါတယ္ ။ ၆ လအတြင္း မွာပဲ ဆံပင္ဟာ မူလအတိုင္း ၿပန္ၿဖစ္သြားပါတယ္ ။

၁၃ ။ သင့္မွာရွိတဲ့ဆံပင္ကိုအေကာင္းဆံုး ထိမ္းသိမ္းပါ ။

သင့္ရဲ႕ဆံပင္ကၽြတ္ၿခင္းကို လူေတြ သတိမထားမိေအာင္ ၿပဳၿပင္ႏိုင္တဲ့ ဆံပင္ၿပဳၿပင္နည္းအခ်ိဳ႕ရွိပါတယ္ ။ ပါးေနတဲ့ ဆံပင္ေတြကို ညွပ္ထုတ္ၿခင္းက သင့္ကို သိသာထင္ရွားတဲ့ ဘီးဖီးၿခင္းကေန လြတ္ကင္းေစမွာပါ ။ ဆံပင္ ထိမ္းသိမ္း ၿခင္းနဲ႔ ၿပဳၿပင္တဲ့ ထုတ္ကုန္ေတြက သင့္ဆံပင္ရဲ႕ အံုကို ထူေစမွာပါ ။ မွ်တဲ့အာဟာရကိုစားေသာက္ၿခင္း နဲ႔ ဆံ ပင္ကို ေၿဖးညွင္းစြာ ကိုင္တြယ္ၿခင္းကလည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

၁၄ ။ အေကာင္းဖက္ကိုပဲ ေတြးပါ ။

ဆံပင္တစ္ခုတည္းနဲ႔ လူသားတစ္ေယာက္ကို မဖန္တီးႏိုင္ပါဘူး ။ သင့္မွာ ဒီထက္ အေရးၾကီး တဲ့အရာေတြ ရွိေသးတယ္ဆိုတာ သတိရပါ ။ သင္ ၿပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့အရာေတြကို ဂရုတစိုက္ၿပဳလုပ္ပါ ။ ဥပမာ အပူထဲသိပ္မထြက္ပဲ ေနရိပ္ ထဲမွာ ေနၿခင္းမ်ိဳးေပါ့ ။ ဒါေတြဟာလည္း သင့္ကို အေထာက္အကူေပးပါတယ္ ။ အကယ္၍သင့္စိတ္ကို ၿမွင့္ တင္ဖို႔ လိုအပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ Ed Harris, Patrick Stewart နဲ႔ Michael Jordan ကဲ့သို႔ ကိုယ္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ အၿပည့္ရွိတဲ့ ထိပ္ေၿပာင္လူသားေတြကို အတုယူပါ ။ ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ အရာအား လံုးကိုအ ေကာင္းၿမင္ႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ ။

Ref : WebMD

သက္တန္႔ခ်ိဳ
ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

ဆန္းသစ္လာေသာ မ်ိဳးဗီဇ နည္းပညာမ်ား

မုိးက တဖြဲဖြဲရြာေန၏။

ရန္ကုန္-အင္းစိန္ လမ္းမႀကီးေပၚ၌ ယာဥ္မ်ဳိးစုံ ဥဒဟုိသြားလာ ေနၾက၏။

ဦးေရႊႏုလမ္းထိပ္ႏွင့္ ဓားလြယ္ ခုတ္အရပ္တြင္ရွိေသာ ေငြေတာင္ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္တြင္ လူစည္ကားေန၏။ လက္ဖက္ရည္ အရသာ ေကာင္းသျဖင့္ ထုိဆုိင္သည္ နာမည္ ႀကီးလ်က္ရွိသည္။

ဓာတ္ခြဲခန္းမႉး ဦးဥာဏ္အုန္းသည္ ဧည့္သည္မ်ားအား ထုိဆုိင္တြင္ ဧည့္ခံေလ့ရွိ၏။ လက္ဖက္ရည္အျပင္ ေဒၚၿပံဳးဆိုင္မွ ဝက္သားဟင္းႏွင့္ ထမင္းေၾကာ္ကုိလည္း မွာယူေကြၽးေမြးေသး၏။

ဘာသာျပန္ဆရာ ေမာင္သိန္းငွက္ (ကယားျပည္)ႏွင့္ ကဗ်ာဆရာေမာင္ တိုင္ျပာတုိ႕သည္ ထမင္းေၾကာ္ကို အားရပါးရစားေနၾက၏။ စာေပေလာကတြင္ ဝါစဥ္ႀကီးေသာ ေမာင္သိန္း ငွက္အား ကယားႀကီးဟု အဖ်ား ဆြတ္ကာေခၚၾက၏။ ထိုသို႕ခ်စ္စႏိုး ေခၚသည္ကို ေမာင္သိန္းငွက္က လည္းသေဘာက်ေန၏။

ဦးဥာဏ္အုန္းက ပ်ဴငွာစြာဖိတ္ ေခၚလိုက္၏။

''ကယားႀကီး လိုက္ပြဲယူပါဦး၊ ကိုတုိင္ျပာလဲထည့္စားေလ''

''ဝၿပီ ဦးဥာဏ္အုန္း၊ သံုးပန္း ကန္ရွိသြားၿပီ''

''ဒါဆို လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ၾကဗ်ာ''

''ကဗ်ာဆရာ ေမာင္ေဒါန မလာႏိုင္ရွာဘူး။ ႏွလံုးေရာဂါ ထေနတယ္။ သူကမ်ဳိး႐ိုးရွိတယ္။ သူ႕အေဖလဲ ႏွလံုးေရာဂါ ရွိတယ္။ ကဗ်ာဆရာ ေက်ာ္ေခါင္လဲ ဆီးခ်ဳိတက္ေနတယ္။ သူ႕အေေဖမွာလဲ ဆီးခ်ဳိရွိေနတယ္၊ ဒီေရာဂါေတြက မ်ဳိး႐ိုးဗီဇနဲ႕မ်ား ဆိုင္ေနသလား''

''ျဖစ္ႏိုင္တယ္ဗ်၊ စာေရးဆရာ ေမာင္ေပတလူရဲ႕ သားက်ေတာ့ ေသြးမတိတ္ ေရာဂါရွိတယ္။ သူ႕အဘိုးမွာလဲ ေသြးမတိတ္ ေရာဂါရွိတယ္''

''ေဟာ- ဟိုမွာ ေဒါက္တာ တင္ေမာင္ေဆြလာေနၿပီ၊ သူ႕ကိုေမး ၾကည့္မယ္''

''ေကာင္းတယ္၊ ဦးဥာဏ္အုန္း ေမးဗ်ာ''

မၾကာမီ ေဒါက္တာတင္ေမာင္ ေဆြေရာက္ရွိလာ၏။

''မဂၤလာပါဆရာ၊ ၾကြပါ။ ဆရာ့ကုိေမးဖို႕ ပရိသတ္ကေစာင့္ေနတယ္''

''ဘာမ်ားလဲ ဦးဥာဏ္အုန္း၊ သိခ်င္တာရွိရင္ေမးပါ။ ကြၽန္ေတာ္ အားပါတယ္''

''ေရာဂါျဖစ္တာမ်ဳိး႐ိုးဗီဇနဲ႕ ဆိုင္လားဆရာ''

''ဆိုင္ပါတယ္။ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေရာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ေရာ အေရးပါပါတယ္။ ခု မ်ဳိး႐ိုးဗီဇပညာက သိပ္ကိုတိုးတက္လာၿပီ၊ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇ ပညာေၾကာင့္ ေရာဂါအေၾကာင္း ပိုနားလည္လာတယ္။ ကုထံုးသစ္ေတြ ေပၚလာတယ္။ ကုသခ်က္ေတြ ပိုေကာင္းလာတယ္''

''ဟုတ္လား၊ ဒါဆိုရွင္းျပပါဦး''

''မ်ဳိး႐ိုးဗီဇပညာေၾကာင့္ Per-sonalized Therapy ဆိုတာေပၚလာတယ္။ လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ လူနာတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ သီးျခားလုိအပ္ခ်က္အတုိင္း ကုတာကို ဆိုလိုတာေပါ့ဗ်ာ။ အရင္ကုထုံးနဲ႕ေျပာရရင္ ဥပမာ-ပါရာစီတေမာ ဆိုပါေတာ့။ တစ္ခါ ေသာက္သံုးျပား၊ တစ္ေန႕သံုးႀကိမ္ ဒါက စံသတ္မွတ္ခ်က္ေပါ့ဗ်ာ။ ဦးဘလဲဒါပဲ၊ ဦးျမလဲဒါပဲ၊ ခုက်ေတာ့ ဦးဘနဲ႕ ဦးျမက မ်ဳိး႐ိုးဗီဇ အေသးစိတ္မွာ ကြဲလြဲေနတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးဘက ႏွစ္ျပားခြဲျဖစ္ၿပီး ဦးျမက သံုးျပားနဲ႕ေလးပံုတစ္ပံု ျဖစ္သြားၿပီ။ လြယ္ေအာင္ ဥပမာ ေျပာတာပါ''

''ဟုတ္ကဲ၊ ရွင္းပါၿပီဆရာ''

''ရလဒ္က ဦးဘဟာ မလိုအပ္ပဲ ေဆးေတြ ပိုေသာက္စရာ မလိုဘူး၊ ေငြကုန္သက္သာတယ္၊ ဦးျမက်ေတာ့ လိုအပ္တဲ့ ေဆးပမာဏျပည့္ျပည့္ဝဝ ရတယ္။ အရင္က လူနာတစ္ဦးခ်င္း စီရဲ႕ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇကို မသိရေတာ့ အဲသလို ပုဂၢိဳလ္လုိက္ၿပီးကုထံုးေျပာင္းရာ ညႇိ ေပးတာမရွိခဲ့ဘူးဗ်''

''ခု မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ ဘာဆိုတာ သိ ၿပီးေပါ့''

''ခုမွ မဟုတ္ဘူးဗ်၊ လြန္ခဲ့တဲ့ ဆယ္ႏွစ္ကတည္းက သိၿပီးသား။ Human Genome လို႕ေခၚတဲ့လူသား မ်ဳိး႐ိုးဗီဇအတြဲႀကီးကို အစအဆံုး ဖင္ျပန္ေခါင္းျပန္ ေလ့လာၿပီးၿပီ၊ DNA Sequencing လို႕ေခၚတယ္။ ပထမဦး ဆံုးစလုပ္တုန္းက တစ္ခုလံုးၿပီးဖို႕ ၁၃ ႏွစ္ၾကာခဲ့တယ္။ ပညာရွင္ေတြ ပင္ ပင္ပန္းပန္းႀကိဳးစားခဲ့ၾကရွာတယ္''

''ဟာ- ၾကာလွခ်ည္လား''

''စ စ ခ်င္းကုိးဗ်၊ ၁၃ ႏွစ္ ဆိုေတာ့ ေဆးကုတဲ့ ေနရာမွာ သံုးဖို႕ အံ မဝင္လွဘူး။ အဲ-ခုေတာ့ ေခတ္မီ နည္းစနစ္ေတြေၾကာင့္ ၁၃ နာရီပဲ ၾကာေတာ့တယ္''

''ဟာ- ျမန္လွခ်ည္လား''

''ျမန္ရမယ္ေလ၊ ဒါမွလဲေရာဂါ ကုတဲ့ေနရာမွာ အသံုးဝင္မွာေပါ့''

''ဟုတ္တာပဲ၊ ခ်က္ခ်င္းအေျဖ ရမွေဆးကုႏိုင္မွာဘဲ၊ ၁၃ ႏွစ္သာ ေစာင့္ရင္ လူနာေသဖို႕ပဲရွိေတာ့တယ္''

''ဒါေပါ့ဗ်ာ။ ခု London မွာရွိတဲ့ Royal Brompton Hospital မွာ စီမံကိန္း တစ္ခုလုပ္ေနတယ္။ လူနာေပါင္း တစ္ေသာင္းကို ေလ့လာမယ္။ သူတုိ႕ရဲ႕ Human Genome ကို အစအဆံုး ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာၾကည့္မယ္။ Human Genome တစ္ခုလံုးမွာ Gene ေပါင္း ၂၂ဝဝဝ ပါတယ္။ ဒီ Gene ေတြအားလံုးေလ့လာမယ္''

''လ ေတြက မနည္းပါ လားဆရာ''

''သူတို႕က ဘာေရာဂါကိုအဓိ ကထားၿပီး ေလ့လာမွာတဲ့လဲ ဆရာ''

''အဓိက က ႏွလံုးေရာဂါဗ်။ Royal Bromption Hospital ံသ်စငအေူ ကဌာန ေရာဂါကို အထူးကုသေပးတဲ့ ေဆး ႐ံုပဲ၊ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ဘယ္လိုျဖစ္လာတာလဲဆိုတာ ေလ့လာမယ္ဗ်။ ၿပီးေတာ့ႏွလံုးကို MRI Scan နဲ႕ အေသးစိတ္ ဓာတ္မွန္႐ိုက္ဦးမွာဗ်၊ ႏွလံုးအေၾကာင္း အေသးစိတ္ ေလ့လာတဲ့ သေဘာပဲ၊ ဒီသုေတသန စီမံခ်က္ကို National Institute for Health Research က ေထာက္ပံ့တယ္။ ေလးႏွစ္တာ ကာလအတြင္းမွာ ရန္ပံုေငြ စုစုေပါင္း စတာလင္ေပါင္း ေျခာက္သန္းေထာက္ပံ့တယ္ဗ်''

''ရန္ပံုေငြက အမ်ားႀကီးပါလား''

''မ်ားမွလဲ လုပ္ႏိုင္မွာ၊ သုေတ သနဆိုတာေငြကုန္တယ္ဗ်''

''ဒီသုေတသနကိုဘယ္သူ ဦးေဆာင္တာလဲ ဆရာ၊ ႏွလံုးအထူးကု မပါဘူးလား''

''ဘယ္ေနမလဲ၊ ပါတာေပါ့ဗ်ာ။ Professor Dudley Pennell က ဦးေဆာင္တယ္။ သူက Royal Bro-mpton Hospital မွာလုပ္တယ္။ ရာထူးက Director of the Cardiova-scular of Cardiology ဗ်။ London မွာရွိတဲ့ Imperial College က ရာထူးဗ်''

''ရာထူးေတြကလဲ မ်ားလိုက္တာ''

''ပါရဂူႀကီးေတြကိုးဗ်၊ Profes-sor Pennell ကေျပာတယ္။ သူတို႕ အဖြဲ႕ရဲ႕ ရည္ရြယ္ခ်က္က လူနာေတြကို Personalized Therapy နဲ႕ ကုႏိုင္ေအာင္လို႕ပါပဲတဲ့''

''ေကာင္းသဗ်ာ၊ ထိေရာက္မယ့္ ကုသမႈမ်ဳိးပဲ''

''ေနာက္ ပါရဂူတစ္ေယာက္ကလဲ ခုသုေတသနကို ခ်ီးက်ဴးထားတယ္။ သူ႕နာမည္က Profess-or Dame Sally Davies တဲ့၊ ရာထူးက Director General of Research and Development for the Department of Health and NHS ဗ်။ သူကေျပာတယ္။ ဆယ္ႏွစ္ အတြင္းမွာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇပညာဟာ အရမ္းကို တိုးတက္လာပါတယ္တဲ့။ ခု သုေတသနဟာ သိပ္ကိုစိတ္ဝင္စားစရာ ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ ၿပီးေတာ့ Personalized Therapy ကို ဦးတည္ ေနပါတယ္တဲ့''

''လြန္ခဲ့တဲ့ ဆယ္ႏွစ္က အေမ ရိကန္သမၼတရယ္၊ ၿဗိတိသွ် ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ရယ္က မ်ဳိး႐ိုးဗီဇအေၾကာင္း ေၾကညာခဲ့တယ္ မဟုတ္လား''

''ကယားႀကီးက မွတ္ဥာဏ္ ေကာင္းတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ ဆယ္ႏွစ္က အေၾကာင္းကုိ မွတ္မိတယ္ဗ်။ ဟုတ္ပါတယ္။ သမၼတကလင္တန္နဲ႕ ဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ တိုနီဘလဲတို႕က Human Genome ကို အစအဆံုး ခြဲျခမ္းစိတ္ ျဖာႏိုင္ၿပီဆိုၿပီး သတင္းစာ ရွင္းလင္းပြဲမွာ ေၾကညာခဲ့တယ္''

''ထူးျခားလို႕ေပါ့ေနာ္''

''ဟုတ္တယ္၊ ထူးျခားတယ္။ One of the Greatest Medical Break Throughs ဆိုၿပီး ပညာရွင္ ေတြခ်ီးက်ဴးခဲ့ၾကတယ္''

''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ''

''Wellcome Trust Sangen Institute ဆိုတာက Cambridge နားမွာရွိတယ္။ DNA Sequencing မွာ နာမည္ႀကီးေပါ့ဗ်။ ဒီ Institute က ကမၻာ့ထိပ္တန္း ဓာတ္ခြဲခန္းႀကီး ႏွစ္ဆယ္ထက္ေတာင္ သာေနတယ္တဲ့။ အဲဒီ Institute က ပါရဂူ Professor Mike Strattion ကလဲေျပာတယ္။ Personalized Therapy ျဖစ္လာေတာ့မွာပါတဲ့''

''အားရစရာပါပဲ ဆရာရယ္။ ႏွလံုးေရာဂါအျပင္ တျခားေရာဂါေတြေရာ မ်ဳိး႐ိုးဗီဇကို အေျခခံၿပီး မကုဘူးလား''

''ဘယ္ေနမလဲဗ်ာ ကုမွာေပါ့၊ ႏွလံုးေရာဂါ တစ္ခုတည္းဘယ္ဟုတ္ ပါ့မလဲ။ ႏွလံုးေရာဂါက ပထမဦးစား ေပးေပါ့ဗ်ာ။ ၿပီးရင္လာမွာေပါ့။ လူနာ ေတြကိုဒုကၡေပးေနတဲ့ ကင္ဆာကုိလဲ ဘယ္ခ်န္ထားပါ့မလဲ။ ကင္ဆာက မ်ဳိး႐ိုးဗီဇနဲ႕ အေတာ္သက္ဆိုင္ေန တယ္''

''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ''

''ၿပီးေတာ့ ေသြးတုိး၊ ဆီးခ်ဳိ၊ အဝလြန္ ဒါေတြလဲ ဆက္လာဦးမွာေပါ့''

ထိုစဥ္ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ အတြင္းသို႕ ေဒါက္တာေက်ာ္ေဆြ သိန္းေရာက္ရွိလာ၏။

''ဟာ- ဆရာေက်ာ္ လာဗ်ာ။ လက္ဖက္ရည္ေသာက္ရေအာင္''

''ဦးဥာဏ္အုန္း လိုက္ခဲ့ဦး၊ လက္ဖက္ရည္ေနာက္မွေသာက္မယ္၊ ဦးဥာဏ္အုန္းၿခံထဲ သြားရေအာင္''

''ဘာမ်ားလဲ ဆရာ။ ဘာအေရးႀကီးလုိ႕လဲ''

''အေရးႀကီးတယ္ဗ်။ ေညာင္ ရမ္းေဆးတိုက္ကုိ အသစ္ေရာက္လာတဲ့ သူနာျပဳ ဆရာမ ေခ်ာေခ်ာေလးက ခေရပန္း ပန္ခ်င္လို႕တဲ့၊ လုပ္ပါဦး ဦးဥာဏ္အုန္းရယ္''
''ဆရာေက်ာ့္ေရာဂါကလဲ မ်ဳိး ႐ိုးလိုက္တာကိုး''

''ဘာျဖစ္လို႕လဲဗ်''

''ဆရာ့အေဖတုန္းကလဲ ကြၽန္ ေတာ္ခေရပန္းခူးေပးခဲ့ရတယ္''

''ဟာ- ဦးဥာဏ္အုန္းကလဲ ေဖာ္ေကာင္လုပ္ၿပီဗ်ာ''

ရည္ၫႊန္းခ်က္။ ။ BBC News မွ 10000 NHS Patients to Have Genes Mapped" ေဆးပညာေဆာင္းပါးကုိ မွီျငမ္း ကိုးကားပါသည္။
ေအာင္(ေဆး-၁) ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

စကၡဳႏွစ္ကြင္း အျမင္ရွင္းေစဖု႔ိ

မုိးက တဖြဲဖြဲ ရြာေနသည္။

ထီးႀကီးအကာအကြယ္ေၾကာင့္ ေလညဳိကုန္း လက္ဖက္ရည္ ဆုိင္ကေလးတြင္ မုိးစုိမည္ကုိ ပူစရာမလုိဘဲ ေအးေအးေဆးေဆး လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ႏုိင္၏။

ဓာတ္ခြဲခန္းမႉး ဦးဥာဏ္အုန္းသည္ ဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္ ဖတ္ရင္း လက္ဖက္ရည္ကုိ ဇိမ္ခံေသာက္ေန၏။
ထုိစဥ္ ဝတၴဳတို ဆရာမ မစံပယ္ႏွင့္ ကဗ်ာဆရာမ မၾကည္ေဆြတုိ႔ ေရာက္ရွိလာ၏။ ေလညဳိကုန္းသုိ႔ လာေနက် ဝုိင္းေတာ္သားမ်ား ျဖစ္ၾက၏။

''ဦးဥာဏ္အုန္း၊ ဆားပုလင္း ႀကီးမလာဘူးလား''

အၿငိမ္းစားေရွ႕ေနႀကီး ဦးလွေမာင္သည္ စာဖတ္ဝါသနာပါ၏။ အငန္လည္း အလြန္စြာႀကဳိက္၏။ သြားေလရာတြင္ ဆားပုလင္း အေသးကေလး ယူေဆာင္သြားတတ္၏။ ထုိ႔ ေၾကာင့္ ရင္းႏွီးသူမ်ားက ဆားပုလင္း ႏွင္းေမာင္ဟု နာမည္ေျပာင္ ေပးထား၏။

''မလာဘူးဗ်။ ဟုိေန႔က ကြၽန္ေတာ့္ဆီက A.J. Cronin ငွားသြားတယ္။ အဲဒါၿပီးေအာင္ သူဖတ္ေနၿပီ။ ၿပီးရင္လာေဆြးေႏြးလိမ့္မယ္''

စာအုပ္စုေဆာင္းရန္ ဝါသနာ ႀကီးေသာ ဦးဥာဏ္အုန္းသည္ A.J. Cronin မူရင္း ဝတၴဳမ်ားေရာ၊ ဘာသာျပန္မ်ားပါ စုေဆာင္းထား၏။ ဦးလွေမာင္က The Stars Look Down ဝတၴဳရွည္ႀကီးကို ငွားသြားျခင္းျဖစ္၏။

''ဆားပုလင္းႀကီးက အသက္ ၇ဝ ေက်ာ္ၿပီ။ မ်က္လံုးသိပ္ေကာင္း တယ္။ နတ္မ်က္စိလား ေအာက္ေမ့ ရတယ္။ ခုထိမ်က္မွန္ မတပ္ရေသးဘူး''

''ဟုတ္တယ္။ မ်က္စိ သိပ္ေကာင္းတယ္''

''မ်က္စိေကာင္းခ်င္လုိက္တာ ။ ကြၽန္မမွာ ခဏခဏ မ်က္မွန္လဲ ေနရတယ္။ မ်က္စိ ဆရာဝန္က အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ေနၿပီတဲ့။ ကဗ်ာေရးရတာ သဲသဲကြဲကြဲ မျမင္ရဘူး''

''မၾကည္ေဆြက ၆ဝ ေတာင္ မျပည့္ေသးဘူး ဘယ္လုိျဖစ္တာလဲ''

''ဟုတ္ပါရဲ႕။ ဆားပုလင္းႀကီး ဆုိ ၈ဝ ျပည့္ေတာ့မယ္။ ေကာင္းလုိက္တဲ့ မ်က္စိ။ အေဝးၾကည့္လဲ ထင္းခနဲ။ စာဖတ္လဲ ထင္းခနဲပဲ''
ဝတၴဳတုိ ဆရာမ မစံပယ္က ဝင္ေျပာလိုက္၏။

''ဒါဆုိ ေဒါက္တာ တင္ေမာင္ ေဆြ လာရင္ ေမးၾကည့္ရေအာင္''

''ေအး၊ ေကာင္းတယ္။ နတ္ မ်က္စိျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ ဆုိတာ ေမးၾကည့္ရမယ္။ နည္းလမ္း ေတာ့ရွိမွာပဲ''

ထုိစဥ္ ေဒါက္တာတင္ေမာင္ေဆြ ေရာက္ရွိလာ၏။

''ၾကြပါဆရာ။ မစံပယ္တုိ႔ ဆရာ့ကုိ ေမးစရာရွိလုိ႔တဲ့''

''ရပါတယ္ဗ်ာ။ ေမးပါ။ ဘာမ်ားသိခ်င္လုိ႔လဲ။ ကြၽန္ေတာ္ ေျဖပါ့မယ္''

''ဒီလုိပါရွင္။ ဦးလွေမာင္လုိ မ်က္စိအားေကာင္းခ်င္လုိ႔ပါ။ နည္းလမ္းရွိရင္ သိပါရေစ''

''ျပႆနာက ဒီလုိပါ။ ခုေခတ္မွာ လူေတြဟာ တီဗီ တစ္ခ်ိန္လုံး ၾကည့္ၾကတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ တစ္ခ်ိန္လုံး ၾကည့္ၾကတယ္။ မ်က္စိဒဏ္ပိတယ္။ မ်က္႐ုိးကုိက္တယ္။ ဇက္ေၾကာတက္တယ္။ ေခါင္းကုိက္တယ္။ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး။ ဒါေတြျဖစ္လာၾကတယ္။ ဆားပုလင္းႀကီးက တီဗီလဲ မၾကည့္ဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာလဲ မ်ားမ်ားမၾကည့္ဘူး။ ၿပီးေတာ့ က်န္းမာေရးလဲ သိပ္လုိက္စားတယ္။ အဲဒါ ကြာျခားခ်က္ပဲ''

''တီဗီေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြက ဘယ္လုိ ဒုကၡေပးသလဲဆရာ''

''လက္သည္က LED ပဲ။ Blue LED ေခၚတယ္။ ဒါက အတုိ ေကာက္ေခၚတာ။ အျပည့္အစုံက Light Emitting Diodes တဲ့။ သူက အျပာေရာင္ထြက္တယ္။ ၿပီးေတာ့ လက္ကုိင္ဖုန္းတုိ႔၊ ေမာ္နီတာ တုိ႔မွာလဲပါတယ္။ အျပာေရာင္က တျခားအေရာင္ေတြထက္ မ်က္စိအေပၚမွာ ဒဏ္ပိေစတယ္။ ဒုကၡေပးတယ္။ အေမရိကန္ႏုိင္ငံ၊ ဒါးလပ္စ္ျပည္နယ္မွာ The Retina Foundation of the Southwest ဆုိတာရွိတယ္။ အဲဒီ အသင္းႀကီးက မ်က္စိပါရဂူျဖစ္တဲ့ Bernard Godley က ေျပာတယ္။ အျပာေရာင္ဟာ ေရာင္စဥ္ ခုနစ္သြယ္ထဲမွာ အားအျပင္းဆုံးပဲတဲ့။ အသားစုိင္ထဲကုိ ထုိးေဖာက္ဝင္ေရာက္ ႏုိင္တယ္တဲ့။ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးႏုိင္တယ္တဲ့''

''ဟာ- ဒါဆုိ တီဗီေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြ လႊင့္ပစ္ရမွာလား''

''ဟာ- ဒီလုိလဲ အစြန္းေရာက္ မသြားနဲ႕ဦးေလ။ အလယ္အလတ္ လမ္းစဥ္က်င့္သုံးရမယ္ေလ။ Aus-tralia က Optometrists Asso-ciation ရဲ႕ အႀကံေပးထားတာကို နားေထာင္ပါဦးေလ။ ခုေခတ္မွာ တီဗီေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြ လုံးဝ ကင္းလုိ႔လဲ မရပါဘူး။ အဲဒီေတာ့ တီဗီ ၾကည့္ရင္ အနည္းဆုံး ေလးမီတာ အကြာကေန ၾကည့္ပါ။ ကပ္မၾကည့္ပါနဲ႔။ ၿပီးေတာ့ ေမွာင္ေနတဲ့ အခန္းထဲမွာ မၾကည့္ပါနဲ႔။ တီဗီၾကည့္ရင္ အခန္းကို မီးဖြင့္ထားပါ။ ၿပီးေတာ့ ေတာက္ေလွ်ာက္မၾကည့္ပါနဲ႔။ နား နားၾကည့္ပါ။

နာရီဝက္တစ္ခါေလာက္ ခဏ နားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ပါ''

''မၾကည္ေဆြက ကုိရီးယား ဇာတ္လမ္းတြဲေတြ ၾကည့္ရင္ မထေတာ့ဘူး။ ၿပီးေတာ့ ကပ္ေစးနည္း ၿပီး မီတာခသက္သာေအာင္ အေမွာင္ ထဲမွာပဲၾကည့္တယ္''

''မီတာခသာ သက္သာသြားမယ္။ မ်က္စိမသက္သာဘူး မၾကည္ေဆြေရ''

''ဟုတ္ပါၿပီ။ ေနာင္ကုိ ဆင္ျခင္ပါ့မယ္''

''ၿပီးေတာ့ အတြင္းတိမ္အေၾကာင္း ေျပာရဦးမယ္။ ေနပူထဲ ထြက္ရင္ ထီးေဆာင္းပါ။ မလြဲသာမွ ထြက္ပါ။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္မွ UV Rays ေတြပါတယ္။ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ေစတယ္။ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ဖုိ႔ အားေပးေနတဲ့ အခ်က္ေတြလဲ မွတ္ထားဦး။ အသက္ အရြယ္ႀကီးရင့္လာတာရယ္၊ ေဆး လိပ္ေသာက္တာရယ္၊ မ်က္စိမေတာ္ မဆထိခုိက္မိတာရယ္၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ရယ္၊ တခ်ဳိ႕ ေဆးဝါးေတြရယ္ ဒါေတြက အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ေစတယ္''

''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ''

''ၿပီးေတာ့ Aged Related Macular Degeneration ဆုိတဲ့ ေရာဂါ လဲရွိေသးတယ္။ ဒီေရာဂါက UV Rays ေတြ၊ Blue Light ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္။ ၿပီးေတာ့ Free Radical ေတြရဲ႕ ဖ်က္ဆီးမႈနဲ႔လဲ ဆက္ႏြယ္ေနတယ္။ ဒီေရာဂါေၾကာင့္လဲ မ်က္စိကြယ္ႏုိင္တယ္''

''ဒါဆုိ အကာအကြယ္အေနနဲ႔ ဘာလုပ္ရမလဲဆရာ''

''ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မွီဝဲရမယ္။ Antioxidant ေခၚတာေပါ့။ ဗီတာမင္စီရယ္၊ ဗီတာမင္ အီးရယ္၊ Lutein ရယ္၊ Zeaxanthin ရယ္ မွီဝဲရမယ္''

''ဗီတာမင္စီတုိ႔၊ ဗီတာမင္အီး တုိ႔ကေတာ့ ဆရာခဏခဏ ေျပာဖူးလုိ႔ သိေနပါၿပီ။ Lutein နဲ႔ Zeax-anthin အေၾကာင္းေျပာပါဦး ဆရာ''

''ဒီပစၥည္းႏွစ္ခုက Carotenoid Family လုိ႔ေခၚတဲ့ အဝါေရာင္နဲ႔ အနီေရာင္ရွိတဲ့ အသီးအႏွံေတြမွာပါတယ္။ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ မုန္လာဥနီ စသည္ျဖင့္ေပါ့ဗ်ာ။ ၿပီးေတာ့ အစိမ္းရင့္ေရာင္ အရြက္ဖားဖားရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာလဲ ပါတယ္။ အဲဒါေတြစားေပးေပါ့ဗ်ာ''
''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ''

''Macular ဆုိတာက Retina လုိ႔ေခၚတဲ့ျမင္လႊာမွာ အေရးပါတဲ့ ေနရာပဲ။ Zeaxanthin က Macular ရဲ႕ အလယ္ေခါင္မွာ အလုပ္လုပ္တယ္။ Lutein က ေဘးမွာ အလုပ္ လုပ္တယ္။ Zeaxanthin Luteiu က UV Light က မ်က္စိကုိ ဒုကၡမေပးေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။ ေရစစ္နဲ႔ စစ္သလုိ UV ကုိ Filter လုပ္ထားေပးတယ္။ UV ေၾကာင့္ အတြင္းတိမ္တုိ႔၊ Age - Related Macular Degeneration ေရာဂါတုိ႔ မျဖစ္ေတာ့ဘူး''

''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ''

''ၿပီးေတာ့ ဒီႏွစ္ခုက ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္တဲ့ အလုပ္လဲ လုပ္တယ္။ Lens ေတြ၊ Retina နဲ႔ Macula ေတြ ကုိ Free Radical ေတြ ေဘးရန္က ေနကာကြယ္ေပးတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက သိပ္ကုိအေရးပါတယ္။ ခက္ တာက ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ ခႏၶာကုိယ္က ဒီဓာတ္ေတြကုိ မထုတ္လုပ္ႏုိင္ဘူး။ အစားအစာထဲမွာ ပါေအာင္စားေပး မွပဲရမယ္။ လြယ္တာကေတာ့ ဒီဓာတ္ႏွစ္မ်ဳိးစလုံးပါတဲ့ ေဆးေတြ ေသာက္ေပးႏုိင္ရင္လဲရပါတယ္''

''ဒီဓာတ္ေတြက ဘယ္ပမာဏ ေလာက္လုိပါသလဲ ဆရာ''

''Standardised Lutein ဆုိရင္ တစ္ေန႔ 10 mg လုိတယ္။ ၿပီးေတာ့ Zeaxanthin ဆုိရင္ တစ္ေန႔ကုိ 5 mg အနည္းဆုံးလုိတယ္''

''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ''

''ကြန္ပ်ဴတာသုံးရင္ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္တဲ့ သီးသန္႔ မ်က္မွန္ရွိတယ္။ Multifocal Lens ပါတဲ့ မ်က္မွန္ရွိတယ္။ အဲဒါကုိ သုံးပါ။ ၿပီးေတာ့ သိပ္ကပ္မၾကည့္ပါနဲ႔။ ၁၈ လက္မအကြာက ၾကည့္ပါ။ ေမာ္နီတာကို မနိမ့္လြန္း၊ မျမင့္လြန္းေအာင္ စီစဥ္ထားပါ။ စာစီစာ႐ုိက္လုပ္ရင္ သက္ေသာင့္သက္သာ အေနအထားမွာ လုပ္ပါ။ ခါးမတ္မတ္ထားပါ။ ၿပီးေတာ့ တစ္နာရီ ႐ုိက္ၿပီးရင္ ငါးမိနစ္နားပါ။ လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။ အေဝးက စိမ္းစိမ္းစုိစုိ ရွိတဲ့ သစ္ပင္ေတြကုိ လွမ္းၾကည့္ပါ။ မ်က္ေတာင္ ခဏခဏ ခပ္ေပးပါ။ မ်က္စိ ၾကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ Optifresh မ်က္စဥ္းရွိတယ္။ ခပ္ေပးပါ။ ကြန္ပ်ဴ တာသုံးရင္ အခန္းကို မီးဖြင့္ထားပါ။ ေမွာင္ထဲမွာ မၾကည့္ပါနဲ႔။ ေမာ္နီတာ ေပၚမွာ အလင္းျပန္တာ သက္သာ ေစတဲ့ အလႊာတစ္ခုအုပ္ထားပါ။ မ်က္ စိကုိ အလင္းျပန္ၿပီး ထိခုိက္တာ သက္ သာေစတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ သုံး ရင္ ဒါေတြ လုိက္နာသင့္ပါတယ္''

''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ။ မွတ္ထား ပါ့မယ္''

ထုိစဥ္ ဆားပုလင္းႀကီး ေရာက္ ရွိလာ၏။

''ဟာ- အန္ကယ္ဦးလွေမာင္ လာၿပီ။ ၾကြပါအန္ကယ္။ ဘယ္နဲ႔လဲ The Stars Look Down ဖတ္လုိ႔ ေကာင္းရဲ႕လား''

''သိပ္ေကာင္းတယ္ဗ်ာ။ ဒီဝတၴဳရွည္ႀကီးက A.J.Cronin ရဲ႕ လက္ရာေတြထဲမွာ Masterpiece ပဲဗ်။ ကြၽန္ေတာ္က Citadel ဖတ္ၿပီး ကတည္းက A.J.Cronin ကုိ သိပ္ႀကဳိက္သြားတာ။ Adventures in the Two Worlds ရယ္၊ The Key of the Kingdom လဲ ဆက္ဖတ္ဦးမယ္။ ဒီ ေလးအုပ္လုံးက A.J.Cronin ရဲ႕ အေကာင္းဆုံး လက္ရာေတြပဲဗ်''

''အန္ကယ္က သိပ္မ်က္စိ ေကာင္းတာပဲ။ နတ္မ်က္စိ က်ေနတာပဲ။ ဒါေလာက္ထူတဲ့ ဝတၴဳစာအုပ္ႀကီး ေတြ အစအဆုံး ဖတ္ႏုိင္တယ္ေနာ္''

''ဒါက မဆန္းပါဘူး။ အဓိကက က်န္းမာေရးပါပဲ။ အန္ကယ္ မနက္ေစာေစာေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္တယ္။ သက္သတ္လြတ္စားတယ္။ အသီးအႏွံေတြ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ သိပ္ႀကဳိက္တာ၊ တီဗီမၾကည့္ဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာကုိ သင့္႐ုံပဲ ၾကည့္တယ္။ ဥပုသ္ေစာင့္၊ တရားထုိင္တယ္။ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းေနတယ္။ အေကာင္းျမင္ဝါဒ လက္ကုိင္ထားတယ္၊ သူတစ္ပါးကုိ ကူညီတယ္၊ အန္ကယ္ေရွ႕ေန မလုိက္ေတာ့ပါဘူး။ တစ္ေယာက္ေယာက္က တရား႐ုံးနဲ႔ ပတ္သက္လုိ႔ အႀကံဥာဏ္ေတာင္းရင္ေတာ့ ေမတၱာနဲ႔ကူညီတယ္။ အန္ကယ့္ လုိသာေန။ နတ္မ်က္စိတင္မကဘူး နတ္နားပါရလိမ့္မယ္ ဟဲ-ဟဲ-''

ဆားပုလင္းႀကီး၏ စကားေၾကာင့္ တစ္ဝုိင္းလုံး တဟားဟား တဝါးဝါးႏွင့္ ပြဲက်သြားေလေတာ့၏။

ရည္ၫႊန္းခ်က္။ ။ Malaysia ႏုိင္ငံထုတ္ Star သတင္းစာမွ Pahang Pharmacy အဖြဲ႕ဝင္ ပါရဂူမ်ား ေရးထားေသာ Blurrily Blueေဆးပညာေဆာင္းပါးကုိ မွီျငမ္းကိုး ကားပါသည္။
ေအာင္(ေဆး-၁) ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

လွခ်င္ေသာ ပ်ဳိမဒီမ်ားအတြက္

ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

ေအကိုက္သူတို႔အတြက္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ေရာင္ျခည္(က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါး)

ဝင္လုဆဲ ေနေရာင္ျခည္က လမ္း မႀကီးေပၚသုိ႔ ျဖာက်လ်က္ရွိ၏။
ေရႊဘုံသာလမ္းႏွင့္ အေနာ္ရထာ လမ္းေထာင့္ရွိ မီးပြဳိင့္ႏွင့္မ်ားစြာမေဝး ကြာလွေသာ အရပ္တြင္ ေလညဳိကုန္း လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ ကေလးတည္ရွိ၏။
ညေန ဆည္းဆာခ်ိန္ေရာက္လွ်င္ လူစည္ကားၿမဲျဖစ္၏။
စိမ္းလန္းေသာ ဗာဒံရြက္မ်ား၏ အကာအကြယ္ေၾကာင့္ အပူဒဏ္မွ သက္သာေန၏။
ဘာသာျပန္ဆရာ ေမာင္သိန္းငွက္ (ကယားျပည္)၊ ကဗ်ာဆရာ ေမာင္တုိင္ျပာ၊ အက္ေဆးဆရာ ေမာင္ႀကဳိင္ျမတ္(ကဒုံကနိ)၊ အယ္ဒီတာ ကုိထူးေက်ာ္၊ စာအုပ္ဆုိင္ပုိင္ရွင္ကုိ လြင္ဆင့္တုိ႔သည္ ေလညဳိကုန္းတြင္ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ေနၾက၏။
ေမာင္သိန္းငွက္ကုိ စာေပေလာ ကသားမ်ားက ကယားႀကီးဟု ေခၚၾက၏။ ထုိသုိ႔ေခၚသည္ကုိ ေမာင္သိန္းငွက္က သေဘာက်ေန၏။
''ကယားႀကီး ဦးဥာဏ္အုန္း မလာေသးဘူးလား''
''ေသြးစစ္ရမယ့္ လူနာေတြမ်ား ေနလုိ႔ဗ်။ လာခါနီးပါၿပီ''
''ေဒါက္တာေက်ာ္ေဆြသိန္းေရာ''
''ေညာင္ရမ္းေဆးတုိက္မွာဗ်။ သူနာျပဳဆရာမေလးႏြဲ႕ယမင္းနဲ႔ စကား ေျပာေနတာေတြ႕ခဲ့တယ္။ ေတာ္ၾကာ လာပါလိမ့္မယ္''
ခဏၾကာေသာ္ ေဒါက္တာ ေက်ာ္ေဆြသိန္းႏွင့္ ဓာတ္ခြဲခန္းမႉး ဦးဥာဏ္အုန္းတုိ႔ ေရာက္ရွိလာ၏။ သူနာျပဳ ဆရာမေလး ႏြဲ႕ယမင္းႏွင့္ ၿပဳံးပြင့္သူတုိ႔လည္း လုိက္ပါလာ၏။
''ကယားႀကီးေရ ဆရာမေလးေတြ ဗုိက္ဆာလုိ႔ လုိက္လာတာဗ်''
''ရပါတယ္၊ ေဟ့-ေမာင္ၾကြက္နီ က်ဆိမ့္ႏွစ္ခြက္''
စားပြဲထုိးကေလး ေမာင္ၾကြက္နီက လ်င္ျမန္ဖ်တ္လတ္၏။ မၾကာမီ ကာပူခ်ီႏုိႏွစ္ခြက္ႏွင့္ က်ဆိမ့္ႏွစ္ ခြက္ေရာက္လာ၏။ Rich ကာပူခ်ီႏုိ အသင့္ေဖ်ာ္အထုပ္ေတြ ေပၚေနၿပီ ျဖစ္ရာ ေလညဳိကုန္းတြင္ ကာပူခ်ီႏုိ ရႏုိင္ၿပီျဖစ္၏။
''ဦးဥာဏ္အုန္း အလုပ္မ်ားေနတယ္ ထင္တယ္''
''ဟုတ္တယ္ဗ်။ ေသြးစစ္လူနာ ေတြမ်ားေနတယ္။ ဒီညေန တစ္ရာေက်ာ္သြားၿပီ''
''ေအအုိင္ဒီအက္စ္ေတြ ပါေသးလား''
''အနည္းအက်ဥ္းေတာ့ေတြ႕ ေတြ႕ေနရတယ္''
''ေအအုိင္ဒီအက္စ္အတြက္ ကာကြယ္ေဆး မေပၚေသးဘူးလား''
''ဒါကေတာ့ ဆရာေက်ာ္ ေမး ၾကည့္ဗ်ာ''
''ဒီလုိဗ်။ ကယားႀကီးရ။ နီးလာပါၿပီ။ Nature ဆုိတဲ့ သိပၸံပညာ ဂ်ာနယ္မွာ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ ဖတ္လိုက္ရတယ္။ ေအအုိင္ဒီအက္စ္ သုေတသနဗ်။ တခ်ဳိ႕လူေတြက ေရာဂါကို ခံႏုိင္ရည္ရွိၾကတယ္။ Hiv ပုိးဝင္ သြားေပမယ့္ Aids အဆင့္ေရာက္ဖုိ႔ ႏွစ္ေတြ အၾကာႀကီးၾကာတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ပုိးသာ ဝင္သြားတယ္ ေရာဂါမျဖစ္ဘူး။ ဒါဟာ ေျဖရွင္းရခက္တဲ့ ပုစၧာတစ္ပုဒ္ဗ်။ ခုေတာ့ အေျဖရွာေတြ႕ၿပီ။ ရွာေတြ႕ေတာ့ အေမရိကန္ သုေတသီေတြက ကာကြယ္ေဆးေပၚဖုိ႔ နီးစပ္လာပါၿပီလုိ႔ ေျပာၾကတယ္ဗ်''
''အေသးစိတ္ရွင္းျပပါဦး''
''ကုိယ္ခံအင္အားေကာင္းတဲ့ ကံထူးရွင္ လူတစ္စုကုိ Elite Controllers လုိ႔ နာမည္ေပးထားတယ္။ ပုိးဝင္ေပမယ့္ ႏွစ္အၾကာႀကီးေနမွ ေရာဂါျဖစ္တယ္။ တခ်ဳိ႕က ျဖစ္ကုိ မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ လြန္ခဲ့တဲ့ ၁၉၉ဝ ဝန္းက်င္က ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္ တစ္ခုရွိခဲ့တယ္။ HIV ပုိးဝင္တဲ့ လူႏွစ္ရာမွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္း ကံထူးရွင္ေတြ႕ခဲ့တယ္။ ကံထူးရွင္ေတြမွာ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇတစ္ခု သြားေတြ႕တယ္။ နာမည္က HLA B57 တဲ့။ သုေတသီ MIT Professor Arup Chakraborty န႔ဲ Professor Bruce Walker ဦး ေဆာင္တဲ့ သုေတသနအဖြဲ႕ဗ်။ သူတုိ႔ ထပ္ေတြ႕တာက HLA B 57 ရွိတဲ့ လူေတြဟာ More Potent Killer T- Cell ေတြထုတ္ႏုိင္တယ္တဲ့။ သေဘာက ဗုိင္းရပ္စ္သတ္တဲ့ေနရာမွာ ပုိစြမ္းတဲ့ ဆဲလ္ေတြေပါ့ဗ်ာ။ HIV Virus ကုိ ေခါင္းမထူႏုိင္ေအာင္ ႏွိမ္ထားႏုိင္တယ္''
''သုေတသီေတြက ဘယ္လုိ ရွာေတြ႕တာလဲ''
''ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္မွာ အေရးပါတဲ့ အဂၤါတစ္ခုရွိတယ္။ Thymus လုိ႔ ေခၚတယ္။ Thymus ထဲမွာ ေသြးျဖဴဥေတြ လူလားေျမာက္တယ္။ ဒါကုိ Computer Modelling န႔ဲ သုေတသနလုပ္တာဗ်''
''ေၾသာ္- ဟုတ္လား။ အဆင့္ ျမင့္တယ္ဗ်ာ''
''သုေတသီေတြက အခု သုေတသနဟာ ကာကြယ္ေဆး ေပၚလာဖုိ႔ အေျခခံပါပဲတဲ့။ သူတုိ႔က Model ေတြ အမ်ဳိးမ်ဳိး စမ္းသပ္ၾကည့္ ၾကတယ္။ ပထမတစ္ခုက Thymus ထဲမွာ T Cell ေတြ အဆင့္ဆင့္ဖြံ႕ၿဖဳိး လာပုံကုိ ေလ့လာတဲ့ Model ဗ်။ ဒုတိယတစ္ခုက HLA B57 မ်ဳိး႐ုိးဗီ ဇရွိတဲ့လူနဲ႔ မရွိတဲ့လူေတြမွာ ျဖစ္ပ်က္ တဲ့ အျဖစ္အပ်က္ကုိ ေလ့လာတာဗ်။ တတိယတစ္ခုက အကာအကြယ္ေပးတဲ့ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇရွိတဲ့လူေတြမွာ ေတြ႕ရ တဲ့ T Cell အေၾကာင္းေလ့လာတာဗ်။ အဲဒီသုံးမ်ဳိး ေလ့လာခဲ့တယ္''
''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ''
''ခုလုိ သိလာတဲ့အခါက်ေတာ့ သဘာဝ ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိ ျပဳျပင္မွာေပါ့ဗ်ာ။ ကာကြယ္ေဆး ေဖာ္ႏုိင္ၿပီေပါ့ဗ်ာ။ ကာကြယ္ေဆး ထုိးထားတဲ့လူဟာ HLA B57 ရွိတဲ့လူလုိ HIV ပုိးဝင္လာတာကုိ တုံ႔ျပန္လိမ့္ မယ္။ ဒါေပမယ့္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ ျပန္႔ သုံးႏုိင္မယ့္ ကာကြယ္ေဆး ရဖုိ႔ ကေတာ့ အခ်ိန္ေစာင့္ရဦးမယ္''
''ေစာင့္ရမွာေပါ့ဆရာရယ္။ သု ေတသနတုိင္း အခ်ိန္ယူရတာပဲ။ ခ်က္ ခ်င္းေအာင္ျမင္ဖုိ႔ဆုိတာ မျဖစ္ႏုိင္ဘူး ေလ။ စိတ္ရွည္ရမွာေပါ့''
''Professor Bruce Walker က ေျပာတယ္။ တခ်ဳ္ိ႕က HIV ကုိ သူ႔သဘာဝအေလ်ာက္ ခံႏုိင္ရည္ရွိ တယ္တဲ့။ ဘယ္လုိေၾကာင့္ ခံႏုိင္ရည္ ရွိေနရသလဲဆုိတာ သိဖုိ႔ အေရးႀကီး ပါတယ္တဲ့။ ခုသုေတသနက ဒီေမး ခြန္းရဲ႕ အေျဖကုိရွာတာပါတဲ့။ ေတြ႕ လာေတာ့ ကာကြယ္ေဆးရဖုိ႔ နီးစပ္ သြားၿပီတဲ့''
''ဒါေပါ့ဆရာရယ္''
''Professor Chakraborty က ေျပာတယ္။ ကာကြယ္ေဆး ထုတ္ လုပ္တဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္မွာ ပေဟဠိပုစၧာ ေတြက အမ်ားႀကီး ေျဖရွင္းရပါတယ္တဲ့။ ခုသုေတသနက ပုစၧာတစ္ပုဒ္ကုိ အေျဖရွာေပးလိုက္ပါၿပီတဲ့။ အဲသလုိ ေျပာသြားတယ္''
''ဟုတ္မွာပဲ ဆရာရယ္။ HIV ပုိးက အင္မတန္ထူးဆန္းတဲ့ သေဘာ ရွိတယ္လုိ႔ ၾကားဖူးတယ္။ လူ႔ ခႏၶာ ကုိယ္ထဲမွာ ပုန္းကြယ္ေနၿပီး အလစ္ မွာ ေဆာ္တတ္တယ္တဲ့။ လူရဲ႕ သဘာဝ ကုိယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကုိလဲ မ်က္စိလည္ေအာင္ လွည့္စားတတ္ တယ္တဲ့။ အာဂပုိးေကာင္ပဲဆရာ။ မလြယ္ဘူး''
''ဟုတ္တယ္။ ကယားႀကီး ေျပာတာမွန္တယ္။ HIVဆုိတာက အာဂပုိးဗ်။ သူ႔ေၾကာင့္ သိပၸံပညာရွင္ေတြ အေတာ္ဦးေႏွာက္ ေျခာက္ကုန္ၾကတယ္။ အေကာင္ေသးသေလာက္ မူယာမာယာမ်ားတဲ့ ပုိးပဲဗ်''
''ကာကြယ္ေဆးအေၾကာင္း ဆက္ပါဦးဆရာ''
''ကာကြယ္ေဆးကိစၥကုိ ပါရဂူေတြ စိတ္ဝင္စားၾကပါတယ္။ Terrence Higgins Trust က Clinical Director ျဖစ္တဲ့ Jason Warriner က ေျပာတယ္။ ခုသုေတသနက စိတ္ဝင္စားစရာ ေကာင္းပါတယ္တဲ့။ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇဆုိင္ရာ သုေတ သနျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ HIV ကုိ သဘာဝအေလ်ာက္ ခုခံကာကြယ္ႏုိင္တဲ့ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇအေၾကာင္း ေလ့လာတာ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ဒီလုိမ်ဳိး႐ုိးဗီဇကုိ ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိတာဟာ ကာကြယ္ေဆး ေပၚလာဖုိ႔ အေျခခံေကာင္း တစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ HIV ဟာ ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ကာကြယ္ေဆးကတစ္ဆင့္ ဗုိင္းရပ္စ္ကုိ အျမစ္ျပတ္ ေခ်မႈန္းမယ့္ ကုထုံးသစ္ေတြ ေပၚလာႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ အဲသလုိ ေျပာသြားတယ္''
''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ''
''သူက ဆက္ေျပာေသးတယ္။ HIV ျပႆနာဟာ ယူေကႏုိင္ငံအတြက္ ႀကီးမားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာပါတဲ့။ လ်င္ျမန္စြာ ႀကီးထြားလာေနတဲ့ ဆုိးရြားတဲ့ ျပႆနာလဲ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ ခုေလာေလာဆယ္ လူနာေပါင္း ၈၃ဝဝဝ ရွိပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ လူေတြကုိ ကြန္ဒုံးသုံးၾကဖုိ႔ ပညာေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့''
''ယူေကမွာ HIV ျပႆနာ အေတာ္ႀကီးထြားေနတာပဲ''
''ဟုတ္တယ္ ကယားႀကီး။ ယူေကလုိ ဖြံ႕ၿဖဳိးၿပီးႏုိင္ငံေတာင္ အေတာ္ႀကဳိးစားၿပီး ေျဖရွင္းေနရတယ္။ အာဖရိကက ဖြံ႕ၿဖဳိးဆဲႏုိင္ငံေတြဆုိရင္ ဘ႑ာေရး ခ်ဳိ႕တဲ့ေတာ့ အေတာ္ဒုကၡေရာက္ၾကတယ္''
''ဟုတ္တယ္ဆရာ။ ကံဆုိးမသြားရာ မုိးလုိက္လုိ႔ရြာဆုိတဲ့ စကားပုံလုိပါပဲ။ ဆင္းရဲတဲ့ႏုိင္ငံေတြကုိ HIV က ပုိၿပီး ႏွိပ္စက္တယ္ဆရာ''
''ဒါေၾကာင့္ ပါရဂူေတြက ကာကြယ္ေဆးကုိ အသည္းအသန္ ရွာေဖြေနၾကတာ။ ကာကြယ္ေဆးေပၚမွပဲ အာဖရိက ႏုိင္ငံေတြ သက္သာရာ ရမယ္ဗ်''
''ေအအုိင္ဒီအက္စ္ကာကြယ္ ေရးအေၾကာင္းေရးၾက၊ ေဟာၾကတာလဲ မ်ားပါၿပီ။ ဒါေပမယ့္ ထပ္ခါ ထပ္ခါေျပာေလေလ မွတ္မိေလ ျဖစ္ မွာဗ်။ ထပ္ေျပာပါဦးဗ်ာ''
''တစ္လင္၊ တစ္မယားစနစ္ကုိ က်င့္သုံးရမယ္။ လင္နဲ႔မယား အျပန္အလွန္ သစၥာရွိရမယ္။ ႐ုိးရာယဥ္ေက်းမႈ ဓေလ့ထုံးစံေတြကုိ လိုက္နာရမယ္။ အေပ်ာ္အပါး ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ္။ မလုိအပ္ဘဲ ေဆးမထုိးရဘူး။ မလုိအပ္ဘဲ ေဆးမသြင္းရဘူး။ မူးယစ္ေဆးဝါး ေရွာင္ရမယ္။ သြားပြတ္တံ၊ မုတ္ဆိတ္ရိတ္ဓား၊ သင္တုန္းဓား စတာေတြ သီးျခားထားၿပီး သုံးစြဲရမယ္။ ေဆးမင္ေၾကာင္ မထုိးရဘူး။ ဆက္ဆံေဖာ္ အသစ္ဆုိရင္ ကြန္ဒုံးသုံးရမယ္။ အဲဒါေတြ လုိက္နာရမယ္''
''ဟုတ္ကဲ့ဆရာ''
''လမ္းထိပ္ဓမၼာ႐ုံနားက အေဝးေျပးယာဥ္ေမာင္း ကုိသာဂိကုိ သိလား''
''သိတယ္ ကယားႀကီး။ တစ္ေလာက ဦးဥာဏ္အုန္းဆီမွာ ေသြးလာစစ္တယ္''
''ဘာေတြ႕လဲဗ်''
''ေတြ႕ရွိခ်က္က Confidential ေပါ့ဗ်ာ။ ေျပာလုိ႔ မျဖစ္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ လူနာက ပိန္လာတယ္။ ခဏ ခဏ ဖ်ားတယ္။ ေခ်ာင္းဆုိးတယ္။ သလိပ္ဟက္ရင္ ေသြးစပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာတယ္။ ဒါနဲ႔ မဂၤလာဒုံက ေဆး႐ုံ ေရာက္သြားၿပီ''
''တယ္လဲ႐ႈပ္တဲ့၊ ေပြတဲ့ေကာင္ဗ်''
''႐ႈပ္ေပြခ်င္တဲ့ ငနဲသားေတြ အတြက္ သင္ခန္းစာဗ်''
''သာဂိကုိ ေဆး႐ုံမွာေတြ႕တဲ့ လူေတြလန္႔ကုန္ၾကတယ္တဲ့။ အစက ဝဝႀကီးဗ်။ ခု ဝါးျခမ္းျပားေလာက္ပဲ ရွိေတာ့တယ္''
''တယ္လဲဆုိးတဲ့ ေရာဂါပဲ''
ထုိစဥ္ အမ်ဳိးသမီးအုပ္စု ေရာက္ရွိလာ၏။ လုံးခ်င္းဝတၴဳဆရာမ ခင္ပန္ေဆာင္း၊ ဝတၴဳတုိဆရာမ မစံပယ္၊ ကဗ်ာဆရာမ မၾကည္ေဆြ၊ အက္ ေဆးဆရာမ မဂႏၶမာ၊ ထုတ္ေဝသူ မေဝေဝတုိ႔ပါဝင္၏။
''ကယားႀကီး၊ ကြၽန္မတုိ႔ ေတာင္ႀကီး၊ အင္းေလး၊ ေအာင္ပန္း၊ ကေလာသြားမယ္။ လုိက္မလား''
''လုိက္ခ်င္တာေပါ့ဗ်ာ။ စပြန္ ဆာမရွိဘူး''
''စပြန္ဆာရရင္ လုိက္မလား''
''လုိက္မယ္ဗ်ာ။ ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ တစ္ဖြဲ႕လုံး လုိက္မွာေနာ္''
''လုိက္ပါ။ ရပါတယ္။ မုိးကုတ္ေက်ာက္တြင္း သူေ႒းတစ္ေယာက္က စပြန္ဆာေပးမွာ။ သူက စာေပ ဝါသနာပါတယ္။ နယ္မွာ စာေပေဟာေျပာပြဲေတြ ျဖစ္ေစခ်င္တယ္။ နယ္ကစာဖတ္ပရိသတ္နဲ႔ စာေရး ဆရာေတြကုိ ေတြ႕ေစခ်င္တယ္''
''ဒါဆုိ ေမာင္ညဳိျပာလဲ ေခၚရမယ္''
''ေခၚပါ။ ေဒါက္တာျမင့္ေမာင္လဲ ေခၚပါ။ နက္ျဖန္ပဲသြားၾကမယ္။ ေတာင္းေအ့စ္သုံးစီး၊ ပါဘလစ္ကာ ႏွစ္စီးေပးထားတယ္။ ေကြၽးေမြးစရိတ္ လဲရထားၿပီးၿပီ''
ခရီးထြက္ရမည္ဆုိ၍ ေလညဳိ ကုန္းဝုိင္းေတာ္သားမ်ား ဝမ္းသာသြား ၾက၏။
ရည္ၫႊန္းခ်က္။ ။ BBC News မွ New Hope for Hiv Vaccine Efforts ေဆး ပညာေဆာင္းပါးကုိ မွီျငမ္းကုိးကားပါသည္။

ေအာင္(ေဆး-၁) ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

စိမ္းလန္းေသာ ပါတ္ဝန္းက်င္တြင္ ၅ မိနစ္ခန္႔ ေနျခင္းသည္ မိမိကိုယ္ကို ေလးစား တန္ဖိုးထားမႈ ပိုမိုေစႏိုင္

တစ္ေန႔တြင္ အနည္းဆံုး ၅ မိနစ္မွ် ေနအိမ္ျပင္ပ စိမ္းလန္းေသာ ဝန္းက်င္တြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းသည္ စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ လာေစေသာေၾကာင့္ လူအမ်ားကို ပန္းျခံ ႏွင့္ ဥယ်ာဥ္မ်ားတြင္ အခ်ိန္ကုန္းဆံုးရန္ အားေပးသင့္သည္ ဟုေလာ့လာခ်က္ တစ္ရပ္အရ သိရသည္။

University of Essex မွ သုေတသီမ်ားက အနည္းဆံုး ၅ မိနစ္ေလာက္စာမွ် စိမ္းလန္းစိုေျပေသာ ပါတ္ဝန္းက်င္တြင္ လမ္းေလ်ာက္ျခင္း ဥယ်ာဥ္တြင္း လွည္လည္ၾကည့္ရႈျခင္း စက္ဘီးစီးျခင္း သို႔မဟုတ္ သစ္ပင္စိုက္ပ်ိုးျခင္းသည္ လူ၏ စိတ္အင္အားကို တိုးတက္ေစႏိုင္သလို မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္တန္ဖိုးထားမႈ ရွိလာေစသည္ဟု ဆိုသည္။

“လူေတြအားလံုး green exercise (စိမ္းလန္းတဲ့ ပါတ္ဝန္းက်င္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း) ယူျပီး မိမိက်န္းမာေရး မိမိေစာင့္ေရွာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ဦးတစ္ေယာက္စီ အတြက္ေရာ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းအတြက္ပါ က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္ရတဲ့ စရိတ္စက ေတြေလ်ာ့နည္းျပီး အက်ိဳးေက်းဇူး အမ်ားၾကီးရွိႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ယုံၾကည္တယ္” ဟု သုေတသီ Barton က Environmental Science & Technology ဂ်ာနယ္ တြင္ ေရးသားေဖာ္ျပခဲ့သည္။

“အိမ္ျပင္ပတြင္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ျပီး ေကာင္းက်ဳိးခ်မ္းသာမ်ား ခံစားရသည္ဟု ေလ့လာမႈမ်ားစြာက ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ္လည္း ထိုကဲ့သို႔ အက်ိဳးေက်းဇူးရွိေၾကာင္း ျပသႏိုင္ရန္ green exercise အတြက္ အခ်ိန္မည္မွ် အသံုးျပဳရမည္ဆိုသည္ကို ယခုအခ်ိန္အထိ မည္သူမွ မသိရွိၾကေသးေၾကာင္း” အဆိုပါ ေလ့လာမႈမ်ား၏ ေခါင္းေဆာင္ Jules Pretty ႏွင့္ Jo Barton တို႔ကေျပာၾကားပါသည္။

Barton ႏွင့္ Pretty တို႔သည္ ျဗိတိန္ရွိ ေလ့လာမႈ (၁၀)ခုမွ ရရွိလာေသာ အသက္အရြယ္ ၊ က်ား/မ ႏွင့္ စိတ္က်န္းမာေရး အေျခအေန ကြားျခားေသာ လူေပါင္း ၁၂၅၂ ဦးတို႔၏ အခ်က္အလက္မ်ားကို စစ္တမ္းေကာက္ယူကာ ၎တို႔၏ လမ္းေလ်ာက္ျခင္း ၊ ဥယ်ာဥ္တြင္း လွည္လည္ၾကည့္ရႈျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း ၊ ငါမွ်ားျခင္း ၊ ေလွအေပ်ာ္စီးျခင္း ၊ ျမင္းစီးျခင္း ႏွင့္ သစ္ပင္စိုက္ပ်ိုးျခင္း စသည့္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို ခြဲျခား စီစစ္ခဲ့ၾကသည္။

ထိုေလ့လာမႈအရ စိမ္းလန္းေသာ ပါတ္ဝန္းက်င္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း ယူျခင္းျဖင့္ အသက္အရြယ္ အပိုင္းအျခား အားလံုးရွိ လူမ်ားတြင္ ေကာင္းက်ိုးမ်ား ရရွိေစေသာ္လည္း ငယ္ရြယ္သူမ်ားႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မက်န္းမာသူမ်ားတြင္ ပိုမိုၾကီးမားေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အက်ိုးေက်းဇူးမ်ား ရရွိၾကသည္ဟုဆိုသည္။ “green exercise” ၅မိနစ္မွ် ျပဳလုပ္ျခင္းသည္ အၾကီးမားဆံုး အက်ိဳးေက်းဇူးေနျဖင့္ မိမိကိုယ္ကို ေလးစားတန္ဖိုးထားမႈ အေပၚ ၾကီးစြာေသာ ေကာင္းက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရွိသည္ကို ေတြ႔ရွိခဲ့သည္။

ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ စိမ္းလန္းေသာရႈခင္းတစ္ခုျဖစ္သည့္ ျပင္ဦးလြင္

ျမို႕ၾကီး ျမိဳ႕ငယ္မ်ားတြင္ရွိေသာ ပန္းျခံမ်ား အပါအဝင္ သဘာဝပါတ္ဝန္းက်င္အားလံုးက အက်ိုးျပဳပါေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္ ျမစ္/ေခ်ာင္း ေရကန္ စေသာ ေရမ်က္ႏွာျပင္ ပါဝင္သည့္ စိမ္းလန္းေသာ သဘာဝပါတ္ဝန္းက်င္သည္ ပိုမိုေကာင္မြန္ေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ပိုရွိေစသည္ဟု ၎တို႔က ေျပာၾကားပါသည္။ ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

အခ်စ္ေရး အဆင္မေျပေသာအခါ အမ်ိဳးသား မ်ားသည္ အမ်ိဳးသမီး မ်ားထက္ ပိုမိုထိခိုက္ ခံစားရသည္

အခ်စ္ေရး၌ စိတ္မခ်မ္းသာဘဲ ရံႈးနိမ့္ရေသာ အခါ အမ်ိဳးသား မ်ားသည္ အမ်ိဳးသမီး မ်ားထက္ ပိုမို နာက်င္ ခံစားရေလ့ရွိသည္ဟု ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္အရ သိရေၾကာင္း ဇြန္လထုတ္ က်န္းမာေရးႏွင့္ လူမႈေရး ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

ကယ္လီဖိုးနီးယား ေျမာက္ပိုင္း Wake Forest တကၠသိုလ္မွ ပါေမာကၡ Robin Simon က အဆိုပါ သုေတသနလုပ္ငန္းကို ဦးေဆာင္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ျပီး အသက္ ၁၈ ႏွစ္မွ ၂၃ ႏွစ္အတြင္းရွိ လက္မထပ္ရေသးေသာ အမ်ိဳးသား ႏွင့္ အမ်ိဳးသမီး ၁၀၀၀ ေက်ာ္ကို ေလ့လာခဲ့ေၾကာင္း FOX သတင္းဌာနက ေဖာ္ျပခဲ့သည္။

ေလ့လာမႈမွ ရရွိလာေသာ အခ်က္အလက္မ်ားကို ႏိႈင္းယွဥ္ခ်က္အရ အခ်စ္ေရးတြင္ လမ္းခြဲ အဆံုးသတ္ေသာအခါ အမ်ိုးသားမ်ားသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ပိုမို စိတ္ထိခိုက္ ခံစားရေၾကာင္း သိရသည္။

ထိုအခ်က္က အမ်ိဳးသားမ်ားသည္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ ေပ်ာ္ရြင္ဖြယ္ ေကာင္းေသာ အခ်စ္ေရးတြင္ ပိုမို စိတ္တက္ၾကြ ေပ်ာ္ရြင္ၾကျပီး စိတ္မခ်မ္းသာစရာ အေျခအေနမ်ိဳးတြင္လည္း ပိုမိုၾကီးမားေသာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား ၾကံဳေတြ႔ရသည္ကို ေဖာ္ျပလ်က္ရွိသည္။ လူငယ္မ်ားအေနျဖင့္ အဆင္မေျပေသာ အခ်စ္ေရးတြင္ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ ေပ်ာက္ဆံုးသည္အထိ ခံစားရေလ့ရွိေၾကာင္း ပါေမာကၡ Robin Simon က ေျပာပါသည္။

ဤသုေတသနမွ ထြက္ေပၚလာေသာ အံ့အားသင့္ဖြယ္ အေျဖမွာ လူငယ္ အမ်ိဳးသား တစ္ဦးအတြက္ ဘဝတြင္ အၾကီးမားဆံုး ပတ္သက္ရင္းႏွီးသူမွာ သူ၏ ခ်စ္သူျဖစ္ျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္မႈ သူတို႔၏ အရင္းႏွီးဆံုးသူမွာ ခ်စ္သူထက္စာလ်င္ သူငယ္ခ်င္း သို႔မဟုတ္ မိဘ ျဖစ္သည္ဟု သိရသည္။ ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

စိတ္က်ေရာဂါ ဝင္ေနသူမ်ား ပိုမို ဝလာျပီး ဗိုက္ရႊဲ လာႏိုင္ဖြယ္ မ်ားေန

စိတ္က်ေရာဂါ ျဖစ္ေနေသာ သူမ်ားသည္ သာမန္လူမ်ားထက္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း ဝလာျပီး ဗိုက္ရြဲလာရန္ အခြင့္အလမ္း ပိုမိုရွိၾကေသာ္လည္း မူလကပင္ အဝလြန္ေနသူမ်ားအဖို႔ ပံုမွန္အေလးခ်ိန္ ရွိသူမ်ားႏွင့္ ႏွိုင္းစာလွ်င္ စိတ္က်ေရာဂါ ရႏိုင္ေခ် ပိုမမ်ားႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရသည္။

စိတ္က်ေရာဂါ ႏွင့္ အေလးခ်ိန္တိုးလာျခင္း ဆက္စပ္မႈ ရွိေသာ္လည္း မည္သို႔မည္ပံု ဆက္စပ္သည္ကို တိတိက်က် မသိရွိေသးေၾကာင္း အလာဘားမား တကၠသိုလ္ (University of Alabama) မွ သုေတသီအဖြဲက ေျပာၾကားေၾကာင္း ဇြန္လထုတ္ အေမရိကန္ လုထုက်န္းမာေရး ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

စိတ္က်ျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ခႏၵာအတြက္ သင့္ေတာ္ေသာ အေလးခ်ိန္ အခ်ိဳးအစား (body mass index-BMI) ျမင့္မားလာျခင္း၏ ဆက္စပ္မႈကို စန္းစစ္ႏိုင္ရန္ ႏွစ္ ၂၀ ခန္႔ ဆက္တိုက္ ေလ့လာမႈမွ ရရွိလာေသာ အသက္ ၁၈ ႏွစ္မွ ၃၀ အတြင္းရွိ အမ်ိဳးသား အမ်ိဳးသမီး စုစုေပါင္း ၅၁၀၀ ၏ အခ်က္အလက္မ်ားကို အသံုးျပဳခဲ့သည္ဟု သိရသည္။ အဆိုပါေလ့လာမႈအရ အသက္ ၁၅ ႏွစ္ေက်ာ္လ်င္ လူတိုင္းလိုလို အေလးခ်ိန္ တျဖည္းျဖည္း တိုးလာေသာ္လည္း စိတ္က်ေရာဂါဝင္သည့္အခါ ပိုမို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အေလးခ်ိန္ တက္လာတတ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

အရပ္အေမာင္းႏွင့္ သင့္ေတာ္ေသာ အေလးခ်ိန္ အခ်ိဳးအစားကို ေဖာ္ျပသည့္ BMI ဇယား

“ေလ့လာမႈအရ သာမန္ အေလးခ်ိန္ရွိသူေတြဟာ စိတ္က်တာ ျမင့္မားလာတာနဲ႔အမွ် အေလးခ်ိန္တက္တာလည္း ျမန္လာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစကတည္းက အေလးခ်ိန္ မ်ားေနတဲ့သူေတြ အေနနဲ႔ ထူးထူးျခားျခား စိတ္က်လာတာမ်ိဳးကို မေတြ႔ရပါဘူ” ဟု ဤ ေလ့လာမႈစာတမ္းကို ပူတြဲေရးသားသည့္ လူမႈေဗဒပညာရွင္ Belinda Needham ကေျပာပါသည္။

စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ထြက္ေပၚလာေသာ ေကာ္တီဇုန္း ဟိုမုန္းသည္ ဝမ္းဗိုက္ပိုင္း အဝလြန္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ေနျခင္းသည္ စိတ္က်ေနေသာ သူမ်ားအဖို႔ ဗိုက္ရႊဲလာရန္ ပိုမိုအခြင့္အလန္းမ်ားျခင္းကို အေၾကာင္းျပခ်က္ေပးႏိုင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း Belinda Needham က ေကာက္ခ်က္ခ်သည္။

“အခုေလ့လာမႈက အေရးပါတဲ့ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လူတစ္ေယာက္ အေနနဲ႔ အဝလြန္တာကို ထိမ္းခ်ဳပ္ခ်င္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အဝလြန္လို႔ ျဖစ္လာတဲ့ ေရာဂါေတြကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ခ်င္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အခုေလ့လာမႈက စိတ္က်ေရာဂါ ရွိမရွိကို ထည့္သြင္းစဥ္းစားဖို႔ အသိတစ္ခု ေပးႏိုင္လို႔ပါပဲ၊ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါကို ကုသတဲ့အခါ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးသက္သက္ အျဖစ္ မမွတ္ယူသင့္ဘဲ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကိုပါ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကိုပါ ထည့္သြင္းစဥ္းစားဖို႔လည္း လိုပါတယ္” ဟု Needham ကေျပာပါသည္။ ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .

တစ္ေန႔တြင္ ၁၀ နာရီႏွင့္ အထက္ အလုပ္ လုပ္ျခင္းသည္ ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစျပီး ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေပၚႏိုင္

တစ္ေန႔တြင္ အလုပ္ခ်ိန္ ၁၀ နာရီႏွင့္ အထက္ အလုပ္လုပ္သူမ်ားသည္ ႏွလံုးကို ထိခိုက္ေစျပီး ပံုမွန္ ၇ နာရီ အလုပ္လုပ္သူမ်ားထက္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးခုန္ရပ္ျခင္း အပါအဝင္ ျပင္းထန္ေသာ ႏွလံုးေရာဂါဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား ပိုမိုခံစားရမည္ဟု သုေတသီမ်ားက ေျပာဆိုခဲ့ၾကသည္။

ျဗိတိသွ် အရပ္ဘက္ ဝန္ထမ္း ၆၀၀၀ ကို ၁၁ ႏွစ္အၾကာ သုေတသန ျပဳမႈေၾကာင့္ အခ်ိန္ၾကာျမင္စြာ အလုပ္လုပ္ျခင္းသည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေရာဂါႏွင့္ဆိုင္ေသာ ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ပြားေစသည္ ဟူေသာ အေျဖကို ခိုင္ခိုင္မာမာ ျပဆိုႏိုင္ခဲ့သည္။ အခ်ိန္ၾကာျမင္စြာ အလုပ္လုပ္ျခင္း ႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ မည္သို႔ မည္ပံု ဆက္စပ္သည္ကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္း မသိရွိရေသးေသာ္လည္း အလုပ္အတြင္း ျဖစ္ေပၚလာေသာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သည္ဟု ပါရဂူတို႔က ေကာက္ခ်က္ ခ်ခဲ့သည္။

လန္ဒန္အေျခစိုက္ သုေတသန အဖြဲ၏ အဆိုအရ ၎တို႔၏ သုေတသနျပဳမႈ အတြင္း ရုတ္တရုက္ ႏွလံုးခုန္ရပ္ျခင္းႏွင့္ ရင္ဘတ္စူးေအာင့္ျခင္းမ်ား အပါအဝင္ ႏုလံုးေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးမႈ ၃၆၉ ခုရွိရာ သတ္မွတ္အလုပ္ခ်ိန္ထက္ ၃ နာရီမွ ၄ နာရီ အခ်ိန္ပို အလုပ္လုပ္သူမ်ားအဖို႔ အဆိုပါ ႏုလံုးေရာဂါ၏ ဆိုးက်ိဳးအႏၲရယ္မ်ား သက္ေရာက္ရန္ ပံုမွန္ထက္ ၆၀ရာခိုင္ႏႈန္ ပိုမိုျမင့္မားသည္ဟု သိရသည္။ သို႔ေသာ္ ပံုမွန္ အလုပ္ခ်ိန္ ၇ နာရီထက္ တစ္ေန႔တြင္ အခ်ိန္ပို ၁နာရီမွ ၂နာရီခန္႔ ပိုမို အလုပ္လုပ္ျခင္းသည္ ထိုႏုလံုးေရာဂါ၏ ဆိုးက်ိဳးအႏၲရယ္မ်ား ပိုမိုျမင့္မားလာျခင္း မျဖစ္ပြားႏိုင္ဟု ဆိုသည္။

“ဒီ ႏွလံုးေရာဂါရဲ႕ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈက သတ္မွတ္ခ်ိန္ထက္ ၃ နာရီနဲ႔ အထက္ ပိုျပီးအလုပ္လုပ္မွ ျဖစ္ပြားမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္အလုပ္ခ်ိန္ထက္ တစ္နာရီေလာက္ ပိုသြားရံုနဲ႔ေတာ့ ဆိုးက်ိဳး ၾကီးၾကီးမားမား မရွိပါဘူး” ဟု University College London ႏွင့္ Finnish Institute of Occupational Health မွ ေရာဂါ ကူးဆက္ပ်ံ႕ပြားမႈ ကာကြယ္ျခင္း ဆိုင္ရာ ပါရဂူ ေဒါက္တာ Marianna Virtanen ကေျပာၾကားပါသည္။

ထိုသို႔ အခ်ိန္ပို အလုပ္ လုပ္ေသာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ပြားမႈပမာဏ ျမင့္တက္လာျခင္းမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း၊ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ ျမင့္မားျခင္း စသည့္ ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ အႏၲရယ္ရွိႏိုင္ေသာ အျခား အေၾကာင္းအရင္းမ်ား အေပၚ ဆက္ႏြယ္မွီခိုမႈ မရွိဘဲ သီးျခား အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကို ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း သိရသည္။

သို႔ေသာ္ ေဒါက္တာ Marianna Virtanen ၏ အဆိုအရ ႏွလံုးေရာဂါကို အႏၲရယ္ ေပးႏိုင္ေသာ အဝလြန္ျခင္းႏွင့္ အရက္ အလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္းတို႔ ကဲ့သို႔ပင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ပိုမိုအလုပ္လုပ္ေသာ ေနထိုင္မႈ ပံုစံသည္လည္း ေရာဂါအေပၚ တူညီေသာ ဆိုးက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ပြားေစသည္ဟု သိရသည္။

အေျခခံက်က် သံုးသပ္ရလ်င္ အလုပ္ခ်ိန္ပိုမို ၾကာျမင့္သည္ႏွင့္အမွ် အလုပ္ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေသာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလည္း ျမင့္တက္လာသည္ျဖစ္ရာ ၎တို႔သည္ ကိုယ္တြင္းဇီဝကမၼ ျဖစ္စဥ္မ်ားကို ဝင္ေရာက္ ေႏွာက္ယွက္သကဲ့သို႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္သည္။ ထိုနည္းအားျဖင့္ နာမက်န္း ျဖစ္သည့္အထိ ဆက္လက္၍ အလုပ္လုပ္မိလ်က္သား အေျခအေနသို႔ ေရာက္ရွိရသည္ဟု ဆိုသည္။

ေဒါက္တာ Marianna Virtanen ႏွင့္ အေပါင္းအပါမ်ားက အဆိုပါေတြ႔ရွိခ်က္ကို European Heart Journal တြင္ေဖာ္ျပခဲ့ၾကသည္။ University of Glasgow’s Western Infirmary (ဂလက္စ္ဂိုး အေနာက္ပိုင္း တကၠသိုလ္) ၏ ေဆးဝါးေဗဒ ဌာနမွ ပါေမာကၡ Gordon McInnes က ၎ေတြ႔ရွိခ်က္သည္ ဆရာဝန္တစ္ဦးအဖို႔ လူနာ၏ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္မႈ အႏၲရယ္ကို ပိုမို က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ တြက္ဆႏိုင္ရန္ အေရးပါေသာ အခ်က္ျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။

“အက်ိုးရလဒ္က တစ္ကယ့္ကို ရိုးရိုးေလးပါ။ အေရးပါမႈကေတာ့ ပံုမွန္ လက္ခံထားတဲ့ အခ်က္ေတြထက္ အမ်ားၾကီးပိုပါတယ္။ အခ်ိန္ပို အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာမွ လုပ္ငန္းခြင္ဖိအားေတြပါ အပိုတြဲပါလာတတ္ျပီး အဓိကအခ်က္ကေတာ့ ဒါေတြက ႏွလံုးေသြေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ေခ် ပမာဏ ျမင့္မားလာတာပါပဲ” ဟု ပါေမာကၡ Gordon McInnes က ေျပာၾကားပါသည္။ ဆက္ဖတ္ရန္ . . . .